Was ist Elastizität und Running

? Elastizität bezieht sich auf die Fähigkeit eines Objekts, das in seinem ursprünglichen Zustand , nachdem es gedehnt zurück. Wenn Sie von einem Gummiband zu denken , können Sie es sehr weit zu dehnen , und es wird schnell zu dem , wie es war , bevor Sie es zurück gespannt. Je schneller ein Objekt wieder in seinen ursprünglichen Zustand , je elastischer es ist gesagt werden . Wie Elastizität Bezieht sich auf Lauf

Bei Bezugnahme auf den Körper, bedeutet Elastizität die Fähigkeit der Muskeln und Sehnen , um schnell in ihren ursprünglichen Zustand zurück. Die Elastizität ist wichtig zu laufen , weil die elastischer Ihre Muskeln und Sehnen desto schneller laufen können, sind . Die meisten von uns schneller laufen durch Pumpen unsere Beine schneller , die viel Sauerstoff verwendet . Wenn wir die Elastizität der Muskeln und Sehnen zu verbessern, dann können wir schneller laufen , während die gleiche Menge an Sauerstoff .
Warum Elastizität macht Sie schneller laufen

Wenn Ihren Fuß auf den Boden beim Laufen, sowohl die Sehnen und Muskeln des Unterschenkels gespannt sind . Wie Sie aus den Boden zu drücken , die Wadenmuskeln und unteren Bein Sehnen Vertrag zurück zu ihrem ursprünglichen Zustand. Je elastischer diese Muskeln und Sehnen sind , desto schneller wird diese Kontraktion wird passieren, die mehr Leistung für Ihre Push -off bietet und ermöglicht es Ihnen, schneller , ohne mehr Sauerstoff zu verwenden, oder die Pumpe Ihre Beine schneller laufen.

Studieren an Elastizität und Lauf

eine Studie von einem japanischen Forscherteam zeigte, dass die Kälber von Elite kenianischen Läufer haben mehr Elastizität als nicht- weißen Läufer. Forscher haben lange gedacht, dass Kenianer sind solche schnellen Marathonläufer , weil ihr kleiner Wadenmuskulatur weniger wiegen . Sie sind jetzt erkennen , dass es nicht das Gewicht der Muskeln, die ihnen helfen, schneller zu laufen , aber die Elastizität der Muskeln und Sehnen. Das sind gute Nachrichten für die Läufer da mit Training, Muskelelastizitätverbessert werden.
Easy Ways to Elastizität

Aktivitäten die Elastizität gehören Seilspringen verbessern verbessern , laufen die Treppe hinauf , lange Sprünge , zwei Tritt Sprünge und niedrige Hürden. Diese Aktivitäten rasch ausdehnen und dann schnell verkürzen die Wadenmuskulatur . Durch Wiederholung dieser schnelle und kraftvolle Kontraktionen , entwickeln Sie Ihre Muskeln Elastizität , die schwierig wäre, einfach durch Ausführen schneller zu entwickeln. Sprint Abständen erhöhen Muskelkraft und Herz-Kreislauf Ausdauer, aber nicht die Elastizität zu verbessern, wie deutlich oder so schnell wie dieser andere Aktivitäten.


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