Wie man mit guter Form Jog

Wie man richtig joggen. Jogging erfordert die richtigen Schuhe , ein Programm nur für Sie und die richtige Form zugeschnitten. Finden Sie ein Schuhgeschäft , wo ein Fachmann kann helfen, die richtige Passform zu erhalten . Erstellen Sie ein Programm , das Ihre Fitness und Lifestyle passt. Richtig Jogging erspart Ihnen Verletzungen und bekommt das Beste für Ihr Training. Anleitung
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Jog mit den Schultern zurück . Halten Sie Ihre Arme und Hände entspannt mit den Ellenbogen an der Taille und die Hände lose schalenförmig gebogen. Lassen Sie Ihre Arme natürlich mit dem Rhythmus des Körpers zu schwingen.
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Halten Sie Ihre Füße und Knie nach vorne , anstatt zu den Seiten . Verwenden Sie die Ferse bis zu den Zehen Technik : Land an der Ferse, rollen sich auf die Fußballen und schieben sich von den Zehen
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durch Mund und Nase atmen in einer. entspannte Mode. Halten Sie Ihren Körper locker und flüssig. Wie Sie mehr joggen , entwickelt Stil und fließt natürlich .
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Achten Sie darauf, auf Hügeln . Halten Sie Ihren Körper mit dem gleichen Winkel auf einem Hügel , wie Sie auf einer ebenen Fläche zu tun. Jogging bergauf verkürzt Ihre Schrittlänge , so konzentrieren sich auf den Arm schwingen , Sie Einschalten .
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Jog auf weichen Oberflächen wie Gras oder Schmutz. Die Wirkung ist schonender für die Beine und Gelenke. Ändern Sie Ihre Routen , auch. Mögliche Auswirkungen von Stress und die gleiche oder in die gleiche Richtung auf einer Spur die ganze Zeit vermeiden . Variieren Sie Ihre Gelände.
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Wärmen Sie sich vor und nach der Abkühlung . Gehen Sie ein paar hundert Meter vor und nach dem joggen.


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