Wie man mit einem größeren Stride Ausführen

Einer der wichtigsten Faktoren in der Leistung eines jeden Läufers ist sein Schritt. Ihre Schrittlänge ist die Strecke , die Ihre Füße zu bedecken , wie Sie einen Fuß und dann am nächsten beim Laufen zu platzieren. Eine längere Schrittlänge entspricht mehr zurückgelegte Strecke, die Geschwindigkeit erhöhen und verringern Sie die Laufzeit. Lernen Sie Ihre Schrittlänge zu verlängern, ist ein Prozess der Umsetzung einige hilfreiche Techniken . Wenn Sie nicht die richtige Form , wenn Ihre Schrittlänge verlängert , können Sie sich verletzen und verringern Sie die Gesamtleistung. Anleitung
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Run über hügeliges Gelände. Nach Jogging für 5 bis 10 Minuten aufwärmen , um Ihre Top- Tempo Vorfeld Steigungen und joggen sanft die Hügel.
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Run für 100 bis 200 Meter mit übertrieben " Grenzen " auf jeden Schritt. Sie auf Hochtouren laufen nicht, aber konzentrieren Sie Ihre Energie, anstatt auf Aufwärtsbewegungen . Tun Sie dies 4-6 mal auf den ersten und bauen Wiederholungen wie Sie in der Lage sind .
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Stellen Sie sich vor , wie Sie laufen gleiten . Wenn Sie eine reguläre Sicht, wird die Bewegung des Segelflugs Ihre Schrittlänge zu verlängern. Bouncing hingegen wird Ihre Schrittlänge zu reduzieren.
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bei der Landung auf den Bällen der Füße Fokus , und verwenden Sie schnelle, leichte Beinarbeit. Vermeiden Sie eine Verlängerung Ihrer Stürmer Fuß zu einem unbequemen Länge, wie Sie die Landung auf den Fersen laufen oder, was zu Verletzungen führen kann .
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Graf Ihre Schritte pro Minute . Bemühen Sie sich in Richtung der Idealziel von ca. 90 Schritte pro Bein oder 180 insgesamt , pro Minute.


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