Wie Pilates zu Hause lernen

Joseph Pilates erstellt die Pilates- Methode der Übung in den 1920er Jahren. Sein Hauptaugenmerk war auf die Stabilisierung der Wirbelsäule, bei gleichzeitiger Erhöhung der Muskelkraft , Ausdauer und Flexibilität. Es hat sich zu einer beliebten Form der Übung in den letzten zwei Jahrzehnten , und Männer und Frauen genießen Pilates sowohl auf Fitness-Center und in ihren eigenen Häusern . Pilates konzentriert sich stark auf die richtige Atmung und Bewegung -Technik , sobald Sie diese gemeistert haben , werden Sie gut gerüstet, um Pilates zu Hause tun . Was Sie
Pilates Matte Pilates DVD

Fernsehen /Computer
Exercise Band
Gymnastikball Brauchen
Weitere Anweisungen
Anleitung
anzeigen 1. kaufen Sie Ihre Pilates- Geräte aus, bevor Sie das Lernen zu beginnen.

Haben alles fertig und an Ort und Stelle . Suchen oder einen geeigneten Platz für Ihre Trainingsmatte erstellen und für Sie, Ihre Beine und Arme mit Leichtigkeit zu bewegen. Kaufen Sie ein Pilates -Matte von einer Sportgeräte -Shop. Wählen Sie die Dicke nach der Oberfläche, die Sie arbeiten werden , für einen harten Boden , kaufen eine dickere Matte , für Teppichboden , kaufen eine dünnere Matte. Kaufen Sie ein Übungsband und einen Gymnastikball .
2 Lernen Sie die Grundlagen durch die Beobachtung einer Pilates DVD.

Es ist eine Schule des Denkens, der einfachste Weg zu lernen Pilates zu Hause ist der erste , ein oder zwei Klassen in einem Fitnessstudio zu tun vorschlägt. Wenn Sie dies tun können , ist es eine hilfreiche Art und Weise zu lernen . Wenn nicht, bekommen Sie eine DVD oder Video, dass Sie die Grundlagen des Pilates zu lehren . Dies können Sie mieten oder kaufen es von Ihrem lokalen Bibliothek. Prüfen Sie sorgfältig , dass es eine für Anfänger , da es wichtig ist, durch das Erlernen der Grundlagen beginnen . Lesen Sie , welche Informationen Sie können, bevor Sie beginnen Arbeit aus, so dass Sie gut vorbereitet sind .
3 Vermeiden Sie Unterbrechungen während Sie arbeiten .

beiseite eine Stunde pro dreimal in der Woche einstellen zu lernen Pilates zu Hause. Vermeiden Sie Unterbrechungen , so schalten Sie Ihr Handy aus und setzen Sie Ihren Anrufbeantworter auf . Lassen Sie die Tür nicht zu beantworten . Konzentrieren Sie sich auf Pilates , als ob Sie in der Turnhalle waren in einer Klasse. Holen Sie sich in Ihrem Training Raum organisiert , setzen Sie Ihre Matte auf den Boden und legte die DVD auf .
4 Wenn Sie die Grundlagen des Pilates gelernt haben , gehen Sie zum fortgeschrittenen Unterricht.

Folgen Sie den Richtlinien der Pilates- DVD und arbeiten bei der Anfängerstufe , bis Sie die Grundlagen gemeistert haben. Wenn Sie sich bereit fühlen , wechseln Sie die DVD für Anfänger einen Zwischen ein , und fahren Sie dann mit der Oberstufe . Halten auf der Ebene damit Sie bequem bei der Arbeit sind , aber immer schieben sich leicht aus der Komfort- Zone , so dass Sie die Steigerung Ihrer Kraft und Fitness die ganze Zeit.


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