Ideen für Spinning Klassen

Spinning ist ein intensives Herz-Sitzung , die den Geist und Körper durch eine Reihe von Fahrten verbindet . Reiter aller Fitnessstufen können einen Spinning-Kurs mit Fahrgeschäften einschließlich Wohnungen , Sprünge, Hügel, Sitz-und Steh Aufstieg oder Sprints abzuschließen. Es ist wichtig, Spin Fahrten variiert, um eine Hochebene als auch Langeweile in den Reitern zu vermeiden halten. Die Empowerment -Fahrt
Ausbilder sollten Fahrer zu ermutigen, Hügeln, die im wirklichen Leben herausfordern zu klettern.

Diese Körper-Geist- Fahrt entspannt die Reiter, sondern konzentriert sich auf das Bewusstsein für die Rad- Bewegung. Die Teilnehmer beginnen die Augen zu schließen und hören den Atem an. Der Ausbilder sollte sanft starten Sie die Musik, so dass der Körper in der Fahrt zu fließen. Ermutigen Sie die Schüler , um die Augen für den Rest der Fahrt geschlossen zu halten , um den Ton und Gefühle zu konzentrieren. Fahrer sollten aus dem Warm-up zu bewegen, um ein stehendes Flach genügend Zeit, um jede Position zu erkunden. Die Konzentration auf eine Lockerung der Oberkörper, sollten Reiter in Sitz-und Steh Aufstiege zu bewegen. Für etwa 10 Minuten , gibt der Lehrer der Klasse einen selbst geführte Fahrt basierend auf Positionen, die sie erlebt haben.

Rückkehr zurück zu triggern , alles trifft zusammen in Sprüngen und Hügeln der Klasse. Die Schüler sollten dann in den Recovery zu bewegen, um zu entspannen und Wiederherstellung Energie. Umzug in eine sitzende Aufstieg werden die Schüler aufgefordert, den Hügel hinauf, eine anspruchsvolle und schwierige Aufstieg klettern. Schließlich sollten Fahrer in eine moderate flach und eine richtige coole nach unten tiefer Atmung und Strecken .
Tour de Europa
Mit bekannte Orte und Landschaften werden Fahrer herausfordern zu gehen , dass zusätzliche Meile.

Kursleiter können bekannte Orte nutzen, um Fahrer vorstellen, sie stoßen anspruchsvollen Outdoor-Locations . Mit Europa ist eine interaktive Möglichkeit, Fahrer motiviert werden, auf das Gelände konzentrieren zu halten.

Aufwärmen in London entlang der Themse, Fahrer bald einen schwierigen Flach erleben durch den Kanaltunnel ( unter dem Ärmelkanal ) , nach Paris zu bekommen . Sanfte Hügel in Paris zusammen mit dem letzten , schwierigsten Hügel Montmartre erlebt. Fahrt durch den Süden , um einen Aufstieg mit sitzenden und stehenden Steigungen begegnen den Mont Blanc und die Schweizer Alpen. Wiederherstellen an der italienischen Mittelmeerküste , Reiter erleben Kurven des italienischen Stiefels . Wohnung stand auf der Küste , Reiter erreichen schließlich eine sitzende Renntag Flach (steigende Kadenz ) und treffen Race Day Radfahrer in den Grand Fondo Rennen um ein intensiver Bergrennen zu erleben. Mehr Hügeln kommen die Alpines Bayern , Deutschland, und dann wieder auf einem Boot nach Norwegen . Sprinten durch die zerklüftete Küste und springen über Gletscher , Reiter endlich erholen und abkühlen in den norwegischen Tiefland mit Stretching .
Ferienfahrten
Special Event Fahrten helfen, Kalorien zu verbrennen Urlaub .

" Burning the Bird" ist ein effektiver Weg , um Kalorien vor den Kalorienferienzeitenzu verbrennen. Thanksgiving, Weihnachten , Neujahr , Ostern, St. Patricks Day oder Halloween- Fahrten kann ein Grund , um zusätzliche Kalorien und würzen die Klasse zu verbrennen. Ferienzeit Fahrten können bis zu zwei Stunden lang sein. Fordern Sie , dass die Schüler verkleiden sich für einige lacht und lächelt.

Kursleiter können Musik in den Urlaub Geist betreffen, verwenden und verteilen kleine Leckereien oder Geschenke Eigentums bauen.


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