Wie man die Ausdauer eines olympischen Wrestler Get

Während eine olympische Ringer können die richtigen Schritte zu kennen , ist es der Ringer, der am längsten im Wettbewerb , der das Gold am Ende gewinnen wird dauern kann. Zu viele Athleten legen mehr Wert auf Kraft und Technik , als sie auf Ausdauer , die der Schlüssel zu einem Weltklasse- Anwärter in jeder Sportart ist zu tun. Versuchen Sie, ein paar von diesen Tipps, um die Ausdauer eines olympischen Ringer bekommen . Anleitung
1

in einer aeroben Aktivität , die Ihr Herz zwingen wird, pumpen und stärker zu engagieren. Aerobic-Übungen macht alle Systeme Ihres Körpers härter arbeiten, um den Blutfluss und Aktivität zu erhalten. Schließen Sie sich einer strengen Aerobic- Klasse, die für mindestens eine Stunde trifft sich dreimal pro Woche oder regelmäßig laufen .
2

Sie einige anaerobe Aktivität ein paar Mal pro Woche. Anaerobe Aktivität zwingt Ihren Körper auf gespeicherte Kraftstoff verlassen, weil Sie Ihre Sauerstoffaufnahme ist nicht genug , um die Aktivität zu erhalten. Heben schwerer Gewichte in schneller Folge kann der Körper in einen anaeroben Zustand zu schicken, oder laufen die Treppe hinauf , wenn Sie das Gefühl, Sie sind bereit zu fallen .
3

Enthalten einige Tempotraining , um Ihre Ausdauer zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers , auf gespeicherte Milchsäure laufen . Laufen , Schwimmen und Radfahren sind große Sport dass Wrestler können, um ihre Routine hinzufügen , um Ausdauer aufzubauen.
4

entwickeln Kraft und Kraftausdauer durch Cross-Training mit Gewichten und sich wiederholende Bewegung Aktivitäten wie Rudern. Row so schnell wie Sie können, nehmen kurze Ein-Minuten- Pausen , dann wieder das hohe Tempo Sie gehen hatte . Halten Sie diese Tätigkeit bis 30 Minuten mit den Pausen , bauen Sie Ihre Kraftausdauer .


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