Wie die Praxis zu Dunk

Der Slam Dunk ist einer der aufregendsten bewegt sich im Sport. Es kombiniert Sprungkraft , Kraft und Athletik Kreativität. Einige der fortgeschrittenen Dunks haben sogar zum Ballett Bewegungen verglichen. Wenn Sie gerade anfangen zu lernen, tauchen sie ein, aber sind Sie ein langer Weg von wowing das Publikum mit erstaunlichen Athletik. Erste gute am Dunking den Ball braucht Übung . Je spektakulärer Sie wollen Ihre Dunks zu sein , die mehr Praxis müssen Sie in. Was Sie
Basketball Brauchen
Weitere Anweisungen Show
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Zustand Ihrer Körper. Als schlanke hilft Ihrem Körper, sich selbst zu heben leichter , als wenn es eine Menge Gewicht tragen . Lean Body Mass ist wichtig. Kurze , schnelle Sprints auf dem Basketballplatz erhalten Sie für die kurzen Sprints müssen Sie tauchen bereit .
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Stärken Sie Ihre Beine mit Krafttraining. Springen erfordert Kraft, die von den Waden und Oberschenkeln kommt . Kniebeugen und Wadenheben sind gute Übungen, um diese Muskeln zu bauen.
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Praxis- Springen. Plyometric Übungen sind für die Verbesserung Ihrer vertikalen Sprung. Box springt , Ausfallschritte und Schritt-Übungen sind nur einige der mit Muskeltraining Ausbildung umfasste Aktivitäten. Diese Art der Ausbildung arbeitet die schnell zuckenden Muskeln in den Beinen und hilft bei der Entwicklung Sprengkraft .
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Üben Sie Ihre Herangehensweise an den Korb. Der einfachste Weg ist, um eine Seite der Korb, fast die gleiche wie für einen Layup nähern. Wenn Sie Rechtshänder sind , nähern sich die linke Seite des Korbes. Statt der Annäherung an die Rückseite der Felge , direkt an der Vorder-und Zeit Ihren Sprung auszuführen.
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Praxis Umgang mit dem Ball in der Luft. Wenn Sie einen Basketball Handfläche , das ist einfach . Wenn Sie einen Basketball- Palm nicht , müssen Sie es über den Rand hinauftragen . Die Bewegung ist ähnlich wie bei einem Layup, außer dass Sie den Ball Push-up mit der Handfläche während der Sprung. Wie Sie in der Nähe des Randes , drehen Sie Ihre Hand , so dass die Handfläche ist hinter und etwas oben auf dem Pass.
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Arbeiten Sie an Ihrem Timing. Die Möglichkeit, hoch zu springen ist nur ein Element der Dunking einen Basketball. Sie müssen Ihre Sprung-und Faktor in Ihrer Hängezeit Zeit, so dass man den Ball in die Felge zu bekommen. Sie wollen den Ball dunk , wenn Sie an der Höhe des Sprungs sind , nicht, wenn Sie wieder nach unten kommen .
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Praxis Dunking . Der einzige Weg, um zu lernen , wie es zu tun ist, um es zu versuchen. Jeder Spieler hat eine andere Art und Weise tun .


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