Was ist besser , auf einem Gezogen Kniesehne Setzen : Eis oder Wärme

Wenn Sie spielen ein Sport wie Softball, Volleyball oder Fußball oder Sie sind Hausarbeiten zu tun rund um das Haus und Sie haben einen Stich in den Oberschenkel , die auf scharfen Schmerz grenzt fühlen, können Sie einen Muskelfaserriss Muskel gezogen gelitten haben . Es gibt grundlegende Möglichkeiten, um diese Verletzungen zu behandeln und sie Eis und Hitze inolve . Seien Sie Ihrer Verletzung

Die erste Sache, die Sie nach dem Ziehen der Kniesehne zu tun ist, bekommen Sie Ihre Füße . Nichts wird ein Muskelfaserriss Zug schneller in einer Oberschenkelreißdrehen als zu versuchen, "tough it out" und gehen über Ihr Unternehmen . Sie brauchen, um Ihre Füße für einen Zeitraum von 24 bis 48 Stunden , und Sie müssen , damit andere helfen, wenn Sie in dieser Position sind . Bleiben Sie weg von Ihren Füßen so viel wie möglich .
Ice die Verletzung

Wenn Sie Ihre Kniesehne ziehen , entzündet, wund und geschwollen ist . Während Sie ruhen die Verletzungen sind , müssen Sie , um die Schädigung Eis. Verwenden Sie eine große Packung Eis oder eine Tüte Eis für 15 Minuten jede wache Stunde während der ersten 24 Stunden nach der Verletzung. Dies wird Schwellungen und Beschwerden zu halten. Sie können ein Over-the -counter Schmerzmittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin nehmen , aber man muss Eis auf der Achillessehne setzen . Fahren Sie mit der Eis -Behandlung in der zweiten 24 Stunden nach der Verletzung. Sie können jedoch bis zu einer Packung Eis oder Eisbeutel alle zwei wachen Stunden .
Heizkissen

Sobald Sie bestanden haben, der 24- Stunden-Marke zu gehen nach der Verletzung stattgefunden hat, sollten die Behandlungen viel Packeis der Schwellung gelindert haben . Dies wird helfen, Ihre Erholung. Um sicherzustellen, dass Ihre Genesung weiterhin , setzen Sie ein Heizkissen auf den verletzten Achillessehne für etwa 10 bis 15 Minuten bei mittlerer Hitze alle zwei Stunden in der zweiten 24 Stunden nach der Verletzung. An dieser Stelle werden Sie abwechselnd Eis-und Wärmebehandlungen jede andere Stunde. Die Wärmebehandlung wird der Blutfluss in den Bereich stimulieren und helfen Ihnen, Kraft und Beweglichkeit wieder zu erlangen.


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