Wie man eine Achillessehnenverletzung behandeln
Ice
Kompressionsverbände
Krücken
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1
die Schwere der Verletzung ermitteln . Eine Oberschenkelverletzung wird in der Regel als Engegefühl oder Schmerzen in der Rückseite des Beines zu manifestieren. Während Sie noch in der Lage sein zu gehen , wird Ihr Gangbild beeinträchtigt werden. In schweren Fällen können Sie Schwellungen und übermäßige Schmerzen.
2
so schnell wie möglich anwenden Kältetherapie der verletzten Achillessehne . Verwenden Sie die Abkürzung RICE ( Pause, Eis , Komprimieren , Elevate ) . In den ersten Phasen der Erholung, Ruhe den Muskel und Eis es .
3
Verwenden Sie einen Druckverband auf den verletzten Achillessehne Muskel Blutungen zu minimieren.
4
Verwenden Sie Krücken , um die Muskelaktivitätauf ein Minimum auf den ersten zu halten. Auch hier erinnern RICE.
5
regelmäßig Dehnen Sie den Muskel. Es gibt mehrere klassische Kniesehne Strecken , die getan werden , um den Muskel geschmeidig zu halten. Das Ziel ist es, einen Aufbau von Narbengewebe zu vermeiden. Strecken sollte sowohl statische als auch dynamisch sein. Eine gute statische Strecke ist , um mit einem Bein gerade aus und die andere nach innen gebogen zu sitzen. Eine gute dynamische Strecke ist gerade zu stehen , erstrecken sich eine Hand aus , und treten ein Bein zu. Führen Sie diese Strecke 10 bis 15 Mal auf jedem Bein .
6
Betrachten Sie sehen, ein Sportmediziner , vor allem , wenn Sie Ihre Muskelfaserriss vor verletzt zu haben. Vor Verletzung macht eine Wiederholung viel eher . Ein Sportmediziner können Therapien wie Ultraschall und Massage nutzen zu brechen jede Narbengewebe und die Heilung fördern.
[Wie man eine Achillessehnenverletzung behandeln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sporttherapie/1001022050.html ]