Wie Massage Kälber

Sportler , vor allem Läufer oder Sprinter , brauchen Hilfe Erhöhung der Blutfluss zu den Muskeln überlastet in ihren Kälbern . Nach einem aufreibenden Arbeit aus , geben eine Sportmassage , Ihre Kolleginnen und Läufer , und helfen, die Kälber bekommen das Blut und Sauerstoff, den sie sich sehnen. Anleitung
1

Bitten Sie Ihren Partner hinlegen Gesicht nach unten . Um eine Sportmassage , um die Kälber zu geben, müssen Sie den vollen Zugriff auf den gesamten unteren Teil der Beine haben.
2

anwenden Lotion auf den Waden. Sie sollten eine dicke Lotion, die Ihnen helfen, an den Waden bekommen Traktion und ist nicht zu glatt zu verwenden.
3

Warm up die Kälber mit den Handflächen . Reiben Sie sie schnell , um Wärme zu erzeugen. Wenn es viele Haare an den Waden , verwenden Sie genug Lotion um zu vermeiden, Knoten.
4

Spread die Kälber mit den Fersen von Ihren Händen. Setzen Sie die Fersen der Hände , mit den Fingern gegen voneinander entfernt . Starten Sie unter der Rückseite des Knies , und Druck während Sie die Fersen der Hände auseinander . Wiederholen Sie diese Bewegung , während Tippen Sie die Wade, die Verbreitung der Kälber , wie Sie sich bewegen .
5

Mit leichter Schläge mit einem Ringen Bewegung. Beginnen Sie mit den Fingern verteilen und leicht verdrehen , während bringen die Finger wieder zusammen.
6

die Muskeln in den Waden rhythmisch zusammendrücken . Nach oben und unten an der Wade drückte die Muskeln von der Rückseite des Knies bis zum Knöchel. Wenn Sie den Sport-Massage zu geben, verwenden stetigen Rhythmen und decken jedes Kalb vollständig .


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