Wie Sie das Grapevine Aerobic bewegen

Der Weinstock ist eine alte Schule Tanzbewegung , die häufig in den meisten Aerobic-Kurse verwendet wird. Der Umzug dauert ein wenig Übung , kann aber leicht in ein paar Sitzungen gemeistert werden. Doch seien Sie gewarnt . Sobald Sie den Dreh der Weinrebe zu bekommen kann es sehr süchtig machen . Lernen Sie die Grundlagen dieser klassischen Umzug durch die folgenden Schritte. Anleitung
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Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung , um zu sehen , welche Art von Aerobic- Programm sinnvoll ist .
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Finden Sie einen Bereich ( 50 bis 60 Quadratmeter) üben der allgemeinen Mechanik der Weinrebe Bewegung zu beginnen. Versuchen Sie, ein Park , ein Fitnessstudio oder offenen Raum , in dem Sie die Übung in relativ Privatsphäre üben.
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Bekommen Sie ein Gefühl für die Ausübung durch die Visualisierung des 4- Schritt-Technik . Der grundlegende Ablauf der Weinrebe ist wie folgt : Nehmen Sie eine Seite Schritt , Schritt über und vor dem Bleifuß , nehmen Sie eine andere Seite Schritt und Schritt hinter dem Bleifuß . Bewerten Sie diese Sequenz in den Kopf, bis Sie sich wohl fühlen mit ihm.
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Üben ein paar Weinstock bewegt sich durch die Intensivierung langsam durch die Sequenz zählt jeden Schritt (1, 2 , 3, 4 ) , wie Sie gehen . Sobald Sie Schritt 4 erreichen , wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie eine schöne Rhythmus zu bekommen . Weiter üben, bis Sie den Umzug fließend , ohne zu zählen durchführen können.
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Suche etwas Musik mit einem schönen konstanten 4- Beat-Muster . Versuchen Sie, mit dem Beat , wie Sie die Weinreben durchzuführen. Sobald Sie den Schritt gemeistert haben , lassen Sie sich mit dem Rhythmus der Musik zu bewegen.


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