Wie man den Repeater Aerobic-Übungen machen

Step-Aerobic sind ein beliebter Weg , um eine gute , Low-Impact- , Herz-Kreislauf -Training zu erreichen. Der Repeater Schritt Aerobic kombiniert eine Vielzahl von Bewegungen für eine rasante Training. Anleitung
1

vor einer Step-Aerobic -Plattform mit den Zehen mit Blick auf den langen Ende der Plattform stehen .
2

Schritt in die linke untere Ecke der Plattform mit Ihren rechten Fuß. Bringen Sie das linke Bein nach oben und treten nach vorn. Legen Sie das linke Bein wieder nach unten und tippen Sie hinter den Boden mit den Zehen .
3

wieder Tritt mit dem linken Bein , und dann auf den Boden hinter Sie mit Ihrem Fuß. Tun Sie dies einmal mehr so , dass Sie die kick 3 mal hintereinander gemacht haben und zu erschließen.

4 Stellen Sie den linken Fuß flach auf dem Boden hinter dem Schritt nach dem dritten Tor. Schritt mit dem rechten Fuß , so dass Sie wieder in der Position, in der Sie gestartet sind .
5

die gleichen Bewegungen auf der anderen Seite der Plattform durchführen . Stellen Sie sich auf der unteren rechten Ecke der Plattform mit dem linken Fuß . Tritt nach vorn mit dem rechten Bein. Erreichen Sie Ihre Bein zurück und tippen Sie auf den Boden hinter Sie mit der rechten Zehe. Wiederholen Sie den Kick , und tippen Sie zweimal .
6

Gönnen Sie Ihren rechten Fuß auf den Boden hinter sich nach dem dritten Kick, und folgen Sie dann von seinem Rücktritt mit dem linken Fuß .


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