Wie man die V -UP Aerobic Fitness Übung

Step-Aerobic kann eine gute Möglichkeit , um eine Low-Impact- , Herz-Kreislauf -Übung zu Hause zu bekommen, und es gibt viele verschiedene Bewegungen , die zusammen für einen Spaß -Training integriert werden können . Die V -UP Aerobic - auch als V- Schritt bekannt - wird so genannt, weil Sie eine V erstellen mit den Beinen , wenn Sie sich auf der Plattform sind . Anleitung
1

durch , der vor einer Step-Aerobic -Plattform , mit den Füßen zusammen und die Zehen vor der Mitte der langen Seite der Plattform starten .
2

Schritt auf die Plattform mit dem linken Fuß , gefolgt von der rechten Seite. Wenn Sie auf der Plattform sind, sollten Sie Ihre Füße auseinander , so dass die Außenkanten der beide Füße auf dem Rand der Plattform . Stand mit den Füßen etwa 2 bis 3 Meter auseinander.
3

Bringen Sie den linken Fuß wieder auf den Boden hinter sich und zu der Mittelposition der Plattform. Bringen Sie Ihre rechte Fuß sich neben dem linken Fuß , so dass Sie in die Ausgangsposition zurück sind.
4

Wiederholen Sie die Übung mehrmals , begleitet von mitreißenden Musik , für ein starkes Herz-Kreislauf -Training.


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