Wie Cross-Training für Trail Running

Cross-Training ist eine gute Möglichkeit , stärker zu werden und Verletzungen auf der Spur zu verhindern. Was Sie
Trail Running Shorts
Trail Running Socken
Trail - Laufschuhe
Fitnessmitgliedschaft
Freie Gewichte Set
Rennräder
Weitere Anweisungen Bedarf
1

entsprechende Ausrüstung ( vor allem Schuhe ) für jede Sportart, die Sie für Ihre Cross-Training wählen Sie kaufen. Reservieren Sie Ihre Trailrunning- Schuhe für nur läuft.
2

Termine Ruhetage zwischen den Tagen mit intensiven Trainingseinheiten. Ziel verschiedene Muskelgruppen an aufeinanderfolgenden Tagen , damit Ihr Körper , zwischen Sitzungen erholen.
3

Richten Sie Ihre Oberkörper durch Gewichtheben, Schwimmen, Yoga und Stretching. Ihre Beine tun fast alle die Arbeit , wenn man Trail Running sind, lassen Sie die Arme , Rücken und Schultern schwach und anfällig für Verletzungen .
4

Geschwindigkeit erhöhen , indem Sie in der Halle auf einem Laufband oder tun Sprints auf einer Spur .
5

bauen Ausdauer und Kraft in den Beinen durch Mountainbiken, Rennradfahren oder bei einem Spinning-Kurs .
6

verbessern Sie Ihre Beinkraft im Winter durch Schneeschuh laufen und Skifahren.
7

Stellen gut essen Ihre letzte und wichtigste Cross-Training- Event. Sie würden sich wundern , wie viel eine gesunde Ernährung kann Ihre Leistung auf der Strecke zu verbessern.


[Wie Cross-Training für Trail Running: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Lauf/1001006896.html ]