Wie Wrist Weights für das Gehen Verwenden

Mit Gewichtsmanschetten , wenn Sie gehen kann Ihnen helfen, Ihre Arme zu stärken und mehr Kalorien verbrennen. Es gibt jedoch wichtige Schritte bei der Verwendung von Handgelenk Gewichte zu folgen. Befolgen Sie diese Tipps , um sicherzustellen, dass Sie mit Handgelenk- Gewichte in einer Weise, dass Sie nicht helfen, schaden wird . Anleitung
1

Sie müssen zuerst ein Paar Gewichtsmanschetten kaufen. Beim Kauf Handgelenk Gewichte müssen Sie für eine Gruppe , die weniger als 3 Pfund ist zu suchen. Alle Handgelenk Gewichte über 3 Pfund kann schädlich für die Gelenke sein . Sie können Gewichte, die mit Klettband befestigt werden kann kaufen. Es gibt auch Gewichte, die wie Ringe , die Sie gerade gleiten über Ihr Handgelenk geformt sind .
2

Sobald Sie Ihre Gewichte kaufen müssen , sie anzuziehen . Wenn Sie Ihr Handgelenk Gewichte auf sicherzustellen, dass sie fest, aber nicht zu fest zu passen. Sie wollen, dass sie zu bleiben beim Gehen aber Sie wollen nicht die Gewichte zu eng zu sein und behindern Zirkulation.
3

Tragen Sie Ihr Handgelenk Gewichte auf einem Spaziergang. Stellen Sie sicher, dass Sie großen Armbewegungen wie Sie zu Fuß . Die Gewichte werden nicht gut tun , wenn Sie sich nicht bewegen Ihre Arme . Gehen Sie in flottem Tempo und schwingen Sie die Arme wieder und schnell weiter.
4

Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt die Handgelenke oder Schultern beginnen zu viel Anschlag unter Verwendung der Gewichte zu verletzen. Die Gewichte sollten nicht dazu führen, Gelenkschmerzen.


[Wie Wrist Weights für das Gehen Verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001022452.html ]