Deep Water Lauf Workouts

Tiefwasserlaufbietet Herz-Kreislauf -und Kraft Vorteile für die Menschen , ohne zu viel Einfluss auf den Körper . Wasserlaufist vorteilhaft für jedermann , vom Teenager bis zum älteren Menschen. Es ist eine tolle Übung für Menschen , die im Wesentlichen die übergewichtig sind , wie es die Knie und Gelenke nicht schaden wie andere Formen der Übungen zu machen. Stärke

Tiefes Wasser läuft, kann ein Verfahren, Krafttraining sein . Um mehr Widerstand im Wasser zu schaffen , tragen ein Paar Schuhe für das Wasser bezeichnet. Führen durch das Wasser tragen die Schuhe , um den Widerstand des Wassers auf den Körper zu erhöhen. Verwenden Sie auch Gewichte , die im Wasser eingesetzt werden. Verwenden Sie die Gewichte , um zu arbeiten, während Sie die Arme laufen durch das Wasser. Einige Optionen sind Bizeps-Curls und Schulterdrücken .
Dauerzustand

Eine effektive Tiefwasserlauftrainingist Steady-State- Jogging. Um dieses Training zu tun , zunächst ein 10 Minuten aufwärmen , die von Walking oder leichtes Joggen im Wasser besteht . Danach wird in das Wasser einrieseln für etwa 10 Minuten bei einer hohen Aufwand. Danach tun, 1 Minute leichtes Joggen zwischen 10 Minuten von Lauf .
Bohrer

Haben Übung Bohrer in den Pool , während tiefe Wasser läuft. Eine Vielzahl von unterschiedlichen Bewegungen wird Ihre Flexibilität zu erhöhen. Wenn Sie aktiv sind, tun verschiedenen Bohrern ganz. Zum Beispiel , für 3 bis 5 Minuten, mit den Knien sehr hoch laufen oder mit einem längeren Schenkel Schritt auszuführen. Zwischen den Bohrer, laufen wie gewohnt.


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