Wasser-Aerobic und der Taillengürtel

Möchten Sie schütteln Sie Ihre Fitness-Routine ? Versuchen Sie, ein Wasser-Aerobic- Klasse. Die meisten Fitness-Center und öffentlichen Schwimmbädern bieten Community -Klassen oder offene Poolzeiteneigene Klasse das ganze Jahr zu entwickeln. Wasser ist ein großartiges Medium , um verbessern Sie Ihre aktuellen Trainings , helfen bei der Gewichtsabnahme und ermöglichen eine sichere Übung für diejenigen, die unter chronischen Schmerzen oder Verletzungen . Nach Angaben der American Council on Exercise , Wasser-Aerobic ist die beste Low-Impact- Übung, die Sie tun können. Bei Arbeiten im tiefen Wasser , die Zugabe von einem Gürtel bietet verbesserte Sicherheit und Stabilität für Ihren Körper. Taillengürtel

Hüftgurt ist eine Schwimmhilfe , die um die Taille Riemen . Viele Arten sind vorhanden, aber sie sind alle entworfen, um Sie zu halten schwimm aufrecht in tieferes Wasser . Der Gurt sollte eng anliegen und sollte nicht nach oben rutschen in Richtung Brust , wenn man im tiefen Wasser sind . Bei Verwendung der Gürtel , sollten Sie aufrecht mit einer aufrechten Haltung im Wasser bleiben.
Laufen in Deep Water

im tiefen Wasser Laufen ist eine effektive Übung , die Herz-Kreislauf verbessert Ausdauer. Mit einem Taillengürtel , können Sie über den tiefen Ende des Pools läuft imitieren , oder Sie können eine Anlage für Ihre Taillengürtel , die Sie Anbindehaltung auf die Seite des Pools , während Sie "Ausführen" im Ort zu bekommen . Laufen in tiefem Wasser bietet die gleichen Vorteile wie Herz-Kreislauf an Land laufen , ohne die gemeinsame Wirkung. Es ist ein guter Weg, um nach der Verletzung vor der Rückkehr in Land-basierte Lauf trainieren.
Deep Water Aerobic -Klassen

Sie ergreifen können, flach oder tief Wasser-Aerobic- Klassen je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben . Tiefwasser -Klassen bieten eine verbesserte Festigkeit und Herz-Kreislauf Vorteile oft im Vergleich zu einem Training im flachen Wasser. Sie können einen Taillengürtel während aller tiefen Wasseraerobic zu tragen. Wenn tiefen Wasser -Klassen sind keine Option für Sie, entwickeln Sie Ihre eigene Routine in der lokalen Pool. Neben den durch das tiefe Wasser läuft , versuchen Sie, Rad-und Skifahren - Tragen Sie Ihre Taillengürtel , einfach imitieren diese Land- Bewegungen , während das Pumpen Sie die Arme gegen den Widerstand des Wassers. Sie werden die Stärkung der oberen und unteren Körper mit diesen Übungen .
Sicherheitshinweise

Immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen , aber besonders ein , der Sie ins tiefe Wasser - einer gefährlichen Umgebung , wenn Sie bestimmte medizinische Bedingungen. Denken Sie auch daran , dass Ihre Herzfrequenz im Wasser um durchschnittlich 17 Schlägen pro Minute abgestumpft gegenüber land-based Training. So wird Ihre Herzfrequenz nicht ein guter Indikator dafür, wie hart Ihr Körper und Herz arbeiten können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente, wie einige Medikamente können auch stumpf die Herzschlagrate .


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