Deep Water Fitness -Routinen

Fitnesstraining im Wasser ist für Sie von Vorteil , vor allem in den Gelenken und Muskeln. Es ist nicht so anstrengend für den Körper , so macht es eine gute Möglichkeit, für Menschen, die an Arthritis, Fibromyalgie und Rückenschmerzen leiden auszuüben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um im Wasser trainieren. Viele Fitness-Studios und Schwimmbäder bieten Kurse in Wassergymnastik und tiefen Wasser Übungen auf die Bedürfnisse von älteren Menschen , Sportler und Menschen, die eine Low-Impact- Training wollen erfüllen. Deep Water Warm-ups

Tiefwasserübungen , ist es üblich, eine Art Schwimmweste tragen, um zu helfen, den Kopf über Wasser . Es gibt Geräte, die Sie rund um Ihren Hals legen , Taille oder sogar Ihr Handgelenk, um Ihnen helfen, den Kopf über Wasser zu halten. Tiefwasser -Übungen werden in der Regel in nur mehr als 6 Meter Wasser getan . Das ist so, kann man nicht berühren den Boden des Pools , so dass Sie Ihr Training intensiver.

Aufwärmen kann tun Arm Kreise im Wasser, klein anzufangen und dann machen sie größer aus . Ein leichtes Joggen im Wasser für ein paar Minuten wird auch empfohlen , beginnend langsam dann hob das Tempo. Um Ihre Warm-up zu beenden , können Sie den Seitenschlag für ein paar Runden fahren können . Dies bedeutet dass auf Ihrer Seite und Scheren treten die Beine und ziehen Sie die Arme auseinander, mit einem Arm über dem Kopf Stretching gleichzeitig , während die andere Arm zieht das Wasser nach unten in Richtung untere Körper .
Deep Water Übung Routinen

Ihr tiefes Wasser Training sollte etwa 45 Minuten dauern. Nach dem Aufwärmen , versuchen auf der Stelle in das Wasser. Ihre Füße sollten nicht berühren den Boden des Pools , sondern versuchen, immer die Knie an die Brust , über dem Boden läuft. So können Sie Ihren Körper benutzen Sie den Widerstand des Wassers , mehr Kalorien zu verbrennen und macht es so, Sie haben noch keine Belastung auf den Körper haben . Dies ist , warum Menschen mit Multipler Sklerose profitieren stark von Wasser trainieren. Zu den Vorteilen gehören auch dazu die Kraft haben Sie bereits erhalten, als auch helfen, erhöhen Sie Ihre Flexibilität, Kraft und Koordination. Es wird auch das Gleichgewicht , Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Es gibt weitere Vorteile , wie z. B. die Steigerung Ihrer Blutzufuhr zu den Muskeln. Dies kann mit der Reduzierung Muskelkrämpfe helfen, weil sie das Nervensystem entspannen .

Tiefen Wasser Ausübung Routinen , können Sie auch Fahrrad im Wasser. Radfahren in Ort wird helfen, Ton und Form Ihre Beine sowie Ihre Flexibilität erhöhen , die alle während Muskelaufbau in den Hüften , Oberschenkel und Waden.
Sporttraining
< p> Tiefwasser -Übungen können für Sport-Training verwendet werden. Welche Sportart Sie spielen, es gibt Möglichkeiten, tiefen Wasser Trainingseinheiten nutzen, um in Ihrer Ausbildung zu unterstützen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Langläufer sind, können Sie tiefe Wasser Routinen zu imitieren , wie Sie außerhalb des Wassers trainieren würde . Mit den gleichen Bewegungen, die Sie an Land benutzen würde , ich sie in das Wasser , um Langlauf zu simulieren. Dies könnte zur Folge Schiebe Ihre Beine vor und zurück in das Wasser , zusammen mit den Armen in der gleichen Ski- Bewegung, die Sie im Training verwenden würden. Das gleiche gilt für Skater zu gehen. Verwenden Sie die gleichen Techniken, die Sie zum Schlittschuhlaufen , aber unter Wasser würde . Skating verwendet viele Teile der Unterkörper, und emuliert den Akt der Eislaufbahnrund um den Unterwasser ist ein guter Weg , um Kalorien durch viele verschiedene Muskelgruppen zu verbrennen. Ihre Schwimmweste sollten Sie aufrecht zu halten, so dass Sie handeln können , als ob Sie Skifahren , Skaten, Fußball spielen , was auch immer Ihr Sport der Wahl ist .

Land Trainingsbewegungenfür die meisten Sportarten sind ein gemeinsamer Weg der Ausbildung unter Wasser . Sie erhalten den Nutzen der Ausbildung für Ihren Sport , sowie der Nutzen einer wasserfesten Training. Dadurch erhalten Sie ein Ganzkörpermuskelaufbau- , Kalorien verbrennen Training.


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