Schwimmen Gym Workouts

Schwimmen kann eine der besten Workouts für den ganzen Körper sein . Es ermöglicht Ihnen , sich ganz auf Bewegung konzentrieren, wie fast alle Ihr Gewicht wird unterbrochen, wenn Sie im Wasser sind . Im Gegensatz zu anderen Formen der Bewegung wie Laufen oder Sport, die Arbeit in den Pool Gegensatz nicht der Körper die Gelenke schädigen und kann sowohl Kraft und Ausdauer zu verbessern. Laps

ihre Runden in einem Pool erlaubt Ihrem Körper, Herz-Kreislauf Übung. Sie können Runden fahren mit jedem Strich, den Sie möchten , von Freestyle bis der Schmetterling. Allerdings, wenn Sie gerade erst anfangen, im Wasser, kann es besser sein , um Ihren Körper hinein , indem Sie zuerst die side oder Brustschwimmen zu erleichtern. Ihre Runden hilft erarbeiten die Schultern und Beine sowie die Brust, Rücken und Kern. Fast alle Ihre Muskeln werden eine Arbeit zu bekommen als Wasser hat mehr Widerstand als Luft. Schwimmen Runden ist auch eine Form der Übung, die den Körper verlängert , anstatt verdichtet. Das bedeutet, die Muskeln im Nacken und Rücken lockert , während Sie Ihre Schultern und Knien werden stärker und flexibler.
Wasser tretend

Obwohl Sie nicht abdeckt werden jede Entfernung , wenn man Wasser zu treten , ist es eine Übung, die dazu beitragen, dass Ihre Herzfrequenz und geben Sie Ihrem Körper eine Herz-Kreislauf -Training werden . Diese Übung ist bequem, da es nicht viel Platz erfordern entweder . Alles, was Sie brauchen, ist genug Wasser, um den Körper in. Einmal im Wasser untertauchen , um sich selbst über Wasser , indem Sie Ihre Beine in einer kreisförmigen Bewegung und bewegliche Arme horizontal hin und her , um den Kopf über Wasser zu halten . Abwechselnd Runden mit Wassertreten kann die Monotonie der Bewegung entweder nebenbei wird auch Ihr Körper zweimal das Training .
Ausdauertraining

Diese Übung ist einfach in dass es sich um einfaches Drücken sie Ihren Körper bis an die Grenze . Trainieren Sie Ihren Körper durch Schwimmen Ausdauer jede Strich, den Sie so lange wie möglich wollen, ohne anzuhalten. Versuchen Sie dies auch, wenn man nur verwalten, um für ein paar Minuten in einer Zeit zu schwimmen. Notieren Sie die Dauer der Zeit, die Sie schwammen und versuchen Sie, sich das nächste Mal härter pushen und versuchen, Ihre Zeit Schwimmen mit jedem Training .
Resistance Training

Wasser hat mehr Widerstand, Luft, ist ein Pool ein großartiger Ort , um Muskelmasse und Kraft aufzubauen. Sie können das Krafttraining unter Wasser , indem Sie einfach die meisten die gleichen Muskelübungen , die Sie außerhalb des Pools getan haben dabei zu erfüllen. Versuchen Sie, ein paar Kniebeugen in der flachen Ende des Pools , gefolgt von tiefen Ausfallschritte , so können Sie arbeiten, Ihre Unterkörper. Sie können sogar ein " Fahrrad" Training zu tun , indem er sich zurück gegen die Seite des Pools und munter die Beine , als ob du da bist Zyklen im Wasser. Jede Art von Schieben, Ziehen , Heben und Rudern gegen den Widerstand des Wassers wird dazu beitragen, Ihre Muskeln.


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