Wie Sie Ihre Lunge Zug

Beim Schwimmen oder die Ausführung alles mit Wasser ist es äußerst wichtig , um die Lungen zu trainieren und die Muskeln rund um die Lunge zu stärken , um die Länge des Atems zu erhöhen. Einen Atemzug beim Schwimmen schafft ziehen , bremsen Sie ab und möglicherweise halten Sie von der Erreichung die Top-Position in einem Rennen zurück . Die Erhöhung der Stärke der Lunge reduziert die Menge der Zeiten, die Sie brauchen, um während einer Schwimmveranstaltung in der Luft zu bringen. Was Sie brauchen
Pool
Weitere Anweisungen
1

Swim über die Länge Ihres Pools anzeigen . In der ersten Runde des Pools in einem Atemzug zu nehmen für jeden dritten Schlaganfall mitnehmen.
2

Swim wieder nach unten der Länge der Pool und einen Atemzug nehmen an jedem vierten Takt mitnehmen.

3

die gleiche Aktion wieder durchführen , es sei denn mit jeder Länge können Sie schwimmen erhöhen die Menge der Schläge nehmen Sie in zwischen den Atemzügen . Drücken Sie sich nicht zu hart , wie es ist, schwarz möglich , während Sie den Atem hält .
4

die Aktion mehrmals pro Woche . Im Laufe der Zeit die Stärke der Ihnen den Atem nimmt , so dass Sie die Strecke, die Sie für jeden Atemzug schwimmen zu erhöhen.


[Wie Sie Ihre Lunge Zug: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wasser-Aerobic/1001007108.html ]