Wie Sie Ihre Arme Zug zum Harder & Faster Lochen

Stanz härter und schneller geben Ihnen einen Vorteil im Boxen. Seit einem Schlag Leistung ist abhängig von der Geschwindigkeit und der Kraft dahinter , ist es hilfreich, auf beides zu verbessern. Die Art und Weise , dies zu tun ist , um das Problem von zwei Seiten anzugreifen. Auf der einen Seite konzentrieren sich auf Ihre Form , so dass Sie mit Ihrem Körper, seine maximale Stanz Potenzial. Zum anderen verbessern die Fähigkeit Ihres Körpers , Gewalt , indem sie regelmäßig tun spezifischen Trainingseinheiten, die Ihre Arme und ihre Fähigkeit, hart und schnell zu stanzen Ziel zu liefern. Anleitung
Technik
1

sich mit Ihrem ganzen Körper, wenn man Punsch Fokus . Während ein Stempel ist in der Faust , kommt die wirkliche Macht aus den Beinen , Hüften und Oberkörper. Dein Arm wiegt nur so viel und ist daher nur in der Lage, so viel Macht . Putting Ihr Körpergewicht hinter einem Schlag dramatisch verbessert die Menge an Kraft, die Sie in der Lage zu liefern sind .
2

auf der gleichen Seite Sie mit Stanzen Heben Sie die Ferse, und halten Sie die andere Ferse auf dem Boden. Halten Sie Ihre Knie gebeugt , während Sie dies tun, und Sie werden in der Lage, Ihre Beine benutzen , um den Stempel zu versorgen. Dies ist der Schlüssel, weil die Beine gehören zu den stärksten Muskeln im Körper.
3

Bewegen Sie Ihre Hüften und Oberkörper in Richtung Ihrer Gegner , wie Sie zu schlagen. Dies wird mehr Gewicht hinter den Stempel setzen , so dass es schneller und leistungsfähiger.
Ausbildung
4

Regelmäßige Bankdrücken . Legen Sie sich unter einem bar und bringen es auf die Brust , halten Sie Ihr Gesäß auf der Bank und die Füße fest auf dem Boden . Führen Sie diese Übung mit einem Gewicht, das kann man nur fünf Wiederholungen , da dies die rohe Kraft Sie harte Schläge werfen müssen bauen.
5

vor einer schweren Tasche Ständer und Punsch langsam , aber so schwer, wie Sie können. Dies wird die Ganzkörper- Stärke, die Sie brauchen, um Kraft aufzubauen entwickeln, die später in Geschwindigkeit umsetzen wird .
6

bei einer Smith Machine Setzen Sie sich mit nur einer Bar , ohne Gewichte auf sie. Werfen Sie die Bar in der Luft so schwer, wie Sie können, fangen , dann bringen Sie es nach unten, bis Sie die Ellbogen sind in einem 90- Grad-Winkel. Dann wiederholen Sie dies so oft wie möglich, bevor Sie an Geschwindigkeit zu verlieren beginnen . Langsam Gewicht hinzufügen , und wiederholen Sie diese Übung alle paar Tage . Dies wird dazu beitragen, Ihre Stanzgeschwindigkeit und Leistung.


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