Teller Löst vs Hantel Löst

Frontheben sind eine der effektivsten Schulterkräftigungsübungen. Diese Bewegung können Sie einen Schultermuskel genannt der vordere Deltamuskel zu lokalisieren. Seine Funktion ist es, Ihren Arm nach vorne zu erhöhen, damit die vorne anheben Übung. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie diese Bewegung zu tun. Einer ist mit Hanteln und die andere ist mit einem Gewicht Platte . Lernen Sie die Vor-und Nachteile der einzelnen können Sie entscheiden, welche Geräte am besten Ihren Bedürfnissen . Vorne anheben 101

Führen einer Front Raise ist so einfach, wie es geht , wenn es um die Ausübung kommt . Sie stehen gerade mit gestreckten Armen und hält einen Teller oder dummbells . Dann heben Sie die Arme nach vorne, bis die Gewichte über den Kopf. Sie können die Bewegung zu stoppen, wenn Sie die Arme waagerecht auf den Boden. Diese kürzere Bewegung birgt weniger Risiko für Schulterverletzung . Wenn Sie entweder den Kopf oder horizontale Position zu erreichen , je nach Wunsch , dann senken Sie die Gewichte bis auf den Anfangspunkt .
Range of Motion

Hantel vor zu erhöhen und Gewicht Platte vorne anheben nahezu identische Bereiche der Bewegung . Mit Hanteln , können Sie mit den Händen an den Seiten zu starten. Mit einem Gewicht Platte , müssen Sie mit den Händen vor den Oberschenkeln zu starten. Aufgrund der Ausgangspositionen , Hanteln bieten Ihnen eine etwas größere Palette von Bewegung . Es gibt keinen signifikanten Vorteil , aber es ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu dehnen. Bewegungsbereich ist somit weder eine pro oder contra entweder von Hanteln oder Gewichtsplattefür die Fronterhöhung .
Vielfalt der Handpositionen

Die Vielfalt der Handpositionen ist, wo Hanteln glänzen über Gewichtsplatten für die Front Erhöhung. Gewichtsplatten zwingen, eine neutrale oder Daumen-up, Handgriff an den Seiten des Gewichts Platte zu verwenden. Es ist schwierig und unbequem , um die Ober-oder Unterseite zu halten, und damit steigt das Risiko zum Umfallen , das Gewicht Platte auf den Fuß aufgrund der schwachen Griff. Mit Hanteln können Sie bequem verwenden einen hinterhältigen , neutral oder overhanded Griff. Ein Untergriff können Sie fast vollständig zu isolieren, die vorderen Schultermuskeln , während neutrale und overhanded Griffe rekrutieren eine ganze Menge von Neben Schulter Engagement. Mit der größeren Vielfalt an Handgriffe , dass Hanteln bieten , können Sie auswählen, ob Sie einen Muskel zu isolieren oder arbeiten mehrere auf einmal während der vorne anheben , so Hanteln gewinnen in diesem Fall.
Gewicht Inkremente

ein weiterer großer Vorteil von Hanteln ist, können Sie eine Vielzahl von Gewichtsstufen in der Regel 5 £ auseinander zu wählen. Gewichtsplatten , jedoch in der Regel bei 5 £ zu beginnen und nur bis zu 45 Pfund in den meisten Fitnessstudios . Dies sind die allgemeinen Zahlen, sondern sind typisch für die Norm. Einige Fitnessstudios bieten leichter und /oder schwerer Gewichtsplatten , aber die Vielfalt ist bei weitem nicht , dass der Hanteln .
The Verdict

Es ist klar, dass Hanteln überlegen sind Gewichtsplatten , so weit das vorne anheben Übung geht. Der Bewegungsbereich ist ähnlich zwischen den beiden. Aber mit dem Einsatz von Hanteln , können Sie wählen , ob Sie Ihre vorderen Schultermuskeln zu isolieren und kann fast jede Gewichts Sie die Muskeln trainieren wollen.


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