Können Sie Kreuzheben Mit einem EZ Bar

? Während eine olympische Langhantel wird am häufigsten verwendet, wenn Kreuzheben, gibt es keinen Grund , warum Sie ein EZ bar nicht stattdessen verwenden können . Ein EZ -Bar ist kürzer als ein Olympia- Langhantel und es in ein paar Bereiche in der Mitte gebogen, um die Form eines " W " Die Technik der Kreuzheben ist ähnlich , egal , welche Art von Bar Sie erstellen. Einige Leute finden, dass die dünnere EZ -Bar mit den Kurven in der Mitte ist leichter zu greifen . Mastering -Technik

Laden Sie keine zusätzlichen Gewichtsplatten , die Sie gehen, um auf der EZ -Bar bedienen und sicher die Platten mit Klammern sind . Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander mit Ihren Zehen vor . Fassen Sie die SZ-Stange mit den Händen rechts an den Biegungen in der Bar positioniert . Halten Sie die Bar nach unten vor den Oberschenkeln . Ihre Handflächen sollten die Beine zu stellen. Halten Sie Ihren Rücken gerade , wie Sie Ihr Gesäß nach hinten schieben und beugen Sie die Knie , um die Bar zu den Füßen senken. Fortfahren, bis die Gewichtsplattenin Kontakt mit dem Boden und dann verlängern Sie Ihre Hüften und Knie, um in eine stehende Position zurück. Kreuzheben stärken den unteren Rücken , Gesäß und Quads
Gewicht Überlegungen

Beim Kreuzheben mit einer SZ-Stange , ist es wichtig, die Gewichtsunterschiede in der Bar verstehen, präzise zu sein mit die Menge an Gewicht heben sind . Eine olympische Langhantel , am häufigsten im Kreuzheben verwendet wird, beträgt 45 Pfund. Der EZ -Bar, ist aber nur 15 Pfund. Beachten Sie dies, wenn herauszufinden, wie viele Hantelscheiben auf der Theke setzen . Wegen der erheblichen Gewichtsunterschiede zwischen den beiden Bars, kann ein EZ bar besser für diejenigen, die mit Krafttraining sein .
Vorteile einer EZ Bar

ein EZ -Bar ist dünner als ein Olympia- Langhantel , die vorteilhaft für diejenigen mit kleineren Händen oder die noch bauen ihre Griffkraft sein kann. Darüber hinaus ist die gebogene Form der Bar legt die Hände in einer natürlichen Position . In einigen Fällen kann ein Mangel an Griffkraft die Menge an Gewicht Kreuzheben eine Person begrenzen.
Einschränkungen eines EZ Bar

Für diejenigen mit höheren Festigkeitswerten , mit einer SZ-Stange , um Kreuzheben vielleicht nicht ideal . Der EZ -Bar wird nicht vorgenommen , so viel Gewicht zu halten. Darüber hinaus, weil es ist kürzer als ein Olympia- Langhantel , es gibt nicht so viel Platz , um Hantelscheiben zu platzieren. Daher Kreuzheben mit einer SZ-Stange ist in Ordnung , wenn Sie eine erweiterte Heber, der schwerere Gewichte heben , weiterhin Stärke zu entwickeln braucht sind .


[Können Sie Kreuzheben Mit einem EZ Bar: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007385.html ]