Kann Kreuzheben Helfen Sie härter treffen für Fußball

? Kreuzheben sind eine Verbindung Übung, die die meisten der großen Muskeln in Ihrem Körper zu arbeiten , aber sie konzentrieren sich speziell auf Ihre Oberschenkel , Gesäß , Rücken und Kern. Alle diese Muskelgruppen spielen eine zentrale Rolle in Ihrer Leistung auf dem Fußballplatz , vor allem , wenn es um Schlagen, Bekämpfung und Blockieren kommt . Mit einer Erhöhung der Kreuzheben können Sie Ihre Kraft und Stärke zu erhöhen , so dass Sie härter betroffen . Muskeln gearbeitet

Ihr Gesäß, Oberschenkel und unteren Rücken sind gemeinsam als Ihre hintere Kette bekannt , und es ist diese Kette , dass das Kreuzheben betont . Eine stärkere hintere Kette werden Sie schneller zu machen, nach Stärke Trainer Jim Wendler . Mit einer Erhöhung der Sprintgeschwindigkeit , können Sie in Zweikämpfe zu einem höheren Tempo zu gehen und eine stärkere Wirkung , wenn Sie zu bekämpfen.
Strom

Das Kreuzheben ist eine der drei bewegt sich in jedem Powerlifting Wettkampf. Bei der Durchführung einer Kreuzheben , sollte Ihr Fokus auf Bewegung der Theke aus dem Boden so schnell wie möglich durch Ausüben maximale Muskelkraftsein . Achten Sie darauf, immer auf die Erhaltung perfekter Technik zu konzentrieren. Durch die Verwendung von Kreuzheben , um Ihre Leistung zu erhöhen und Kraft Ausgang , werden Sie in der Lage, die Macht im ganzen Körper , die über In-Game- Szenarien durchführen werden zu verbessern.
Injury Prevention

Verletzungen vielleicht nicht etwas, was Sie berücksichtigen , wenn Sie versuchen , härter zu schlagen sein, aber reduziert das Risiko von Verletzungen erhöht Ihr Vertrauen geht in einen Zweikampf . Wenn Sie wissen, Ihr Gesäß , Oberschenkel und unteren Rücken sind stark und auf einem niedrigen Risiko für Verletzungen , werden Sie mit mehr Engagement zu schlagen. Ihre Gesäßmuskulatur spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knie-und unteren Rückengesundheit , nach Physiotherapeuten und Powerlifter Mike Robertson . Durch die Erhöhung glute Stärke durch Kreuzheben , können Sie erheblich reduzieren Ihre Chancen von Verletzungen. Schließlich kann man nicht machen , wenn Sie große Hits an der Seitenlinie mit einer Verletzung stecken .
Kreuzheben Variationen

Sie müssen nicht haften zu der herkömmlichen Kreuzheben . Andere Arten von Kreuzheben kann genauso nützlich sein und kann tatsächlich besser zusagen. Konventionelle Kreuzheben beinhalten eine enge Haltung mit den Händen außerhalb Oberschenkel , aber versuchen Sumo- Kreuzheben und Trap Bar Kreuzheben zu , schlägt Michael Palmieri , Präsident und Gründer des Instituts für Sportwissenschaft . Für Sumo- Kreuzheben, nimmt eine extra-breite und schmale Hand Haltung Abstand , für Trap Bar Kreuzheben , verwenden Sie eine Falle oder Hex- Bar und fassen Sie die Griffe mit den Handflächen nach innen


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