Trap Bar vs Shrug Bar

Egal, wie Sie sich darauf beziehen , ist eine Falle, Bar das gleiche wie ein Achselzucken bar . Jedoch sind zwei verschiedene Arten von Schulter - zucken Tools, die verglichen werden können, sind eine Falle Bar und eine Langhantel. Die Langhantel wird allgemein für die Schulter zucken Übung verwendet . Beide Bars bieten progressiven Widerstand für Ihr Krafttraining und kann , um das Training aufgenommen werden, wie Ihr Fitness-Niveau verbessert . Bar Formen

Die Trap Bar ist für den Muskel stärkt und ihrer Form benannt . Die ursprüngliche Trap Bar glich der Form eines Trapezes mit den Punkten auf der Ober-und Unterseite der Form. Neuere Falle Bars, jedoch werden oft als Hex - Bars bezeichnet, weil die Stangen in eine Form ähnlich einem Sechskant geschweißt , das Zentrum Raum ist groß genug für Sie zu stehen in. Eine Hantel, die typischerweise für Schulter zuckt mit den Schultern verwendet wird, ist eine gerade Stück Metall, dass zwischen 5 und 7 Meter in der Länge ist .
Bar Gewicht

das Gewicht eines Trap Bar variiert je nach Hersteller. Die ursprüngliche Trap Bar wiegt 30 £ , und die traditionelle hex - Bar wiegt 45 £ . Eine olympische Langhantel wiegt 45 £ ohne Gewichtsplatten . Einige Langhanteln , wie die Standard- Hantel, sind dünner und weniger wiegen , aber die gemeinsamen Bar können Sie auf einer Bank drücken zu finden wiegt 45 £ . Sie erhöhen das Gewicht einer dieser Bars, die von Laufgewichtsplatten an den Enden.
Shoulder Shrug

Die Schulter zucken Übung stärkt Ihre Obertrapezmuskel, , die sich über den oberen Rücken und die Rückseite des Halses befindet. Stehen Sie , wenn Sie die Schulterzucken durchführen und halten Sie Ihre Arme gerade nach unten. Die Gewichte geben Widerstand , wie Sie Ihre Schultern heben und zucken sie in Richtung Ihrer Ohren , um den Trapezmuskel zusammenzieht. Langsam zurück Schultern zu einem Pull-down- Position .
Benutzerfreundlichkeit

Sie stehen hinter oder vor der Langhantel , wenn dabei die Schulter zucken Übung. Sie halten die Hantel über die Oberseiten der Beine mit den Handflächen nach hinten , oder Sie die Hantel mit den Handflächen nach vorne halten, über den Rücken von den Beinen . Die Langhantel können Ihre Beine oder die Fronten der Hüfte zu kratzen , wenn Sie die Bar von sich weg zu halten - aber das kann Beschwerden verursachen zurück . Ein Schulterzucken , oder Trap -Bar, eine glattere Trainingseinheit . Du stehst in der Form eines Sechsecks Trap Bar und halten Sie auf die Griffe mit den Handflächen in. Ihre Beine werden nicht gekratzt zu werden , während Sie in der Mitte der Bar stehen werden . Die Handstellung kann auch komfortabler als mit der Langhantel sein .


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