So konvertieren Sie Schläge pro Minute in Meilen pro Stunde

Die Trainingsintensität wird normalerweise nach Zeit oder Distanz berechnet. Beispielsweise, ein Läufer kann sagen, er sei in 12 Minuten zwei Meilen gelaufen, während ein Indoor-Cycling-Teilnehmer sagen kann, dass er einen 45-minütigen Radsportkurs absolviert hat. Beide Messungen sind genau; sie stellen nur zwei Möglichkeiten dar, die Trainingsdauer zu überwachen. Wenn Sie die Trainingsgeschwindigkeit berechnen oder die zurückgelegte Distanz in mph messen, Sie können die Schläge pro Minute verwenden, oder bpm, von Musik als Werkzeug, wenn Sie keinen Zugriff auf GPS-basierte Monitore haben. Um mph zu bestimmen, Sie müssen die BPM der Musik kennen, plus Ihre Schrittlängenmessung.

Schrittlängenumrechnung

Zählen Sie die Schläge pro Minute in Ihrer Trainingsmusik. Hören Sie sich den soliden Downbeat an, gefolgt von einem etwas weniger intensiven Upbeat. Zählen Sie die Anzahl der Downbeats während einer Minute gleichmäßiger Musik, um die BPM zu bestimmen. Oder, Schauen Sie sich die BPM an, die im Musiktitel aufgeführt sind, wenn Sie ein übungsspezifisches Lied verwenden. Passen Sie jeden Schritt beim Gehen oder Laufen den Downbeats der Musik an, damit Sie eine konstante Geschwindigkeit beibehalten.

Bestimmen Sie Ihre Schrittlänge, damit Sie Ihre mph berechnen können. Stehen Sie draußen oder in einem langen Flur mit den Füßen zusammen. Legen Sie einen Stift vor Ihre Zehen. Gehen oder laufen, je nachdem, welche Schrittlänge Sie berechnen, für 10 Schritte. Zähle jeden Fußtritt als einen Schritt. Platzieren Sie den anderen Stift vor den Zehen des Fußes, der den letzten Schritt gemacht hat.

Verwenden Sie das Maßband, um den Abstand zwischen den beiden Stiften zu berechnen. Beispielsweise, es kann 320 Zoll sein. Teilen Sie die Distanz durch 10, um Ihre Schrittlänge zu bestimmen. Beispielsweise, 320 geteilt durch 10 entspricht einer Schrittlänge von 32 Zoll, oder 2 Fuß 8 Zoll.

Verwenden Sie diese Formel, um Ihre mph zu bestimmen:bpm mal Schrittlänge – in Fuß – mal 60 geteilt durch 5, 280. Multiplizieren Sie die bpm mit Ihrer Schrittlänge. Beispielsweise, 150 bpm mal 2,5 entspricht 375. Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 60, Da eine Stunde 60 Minuten hat, und wenn Sie ein konstantes Tempo beibehalten, Sie bleiben eine Stunde lang bei der gleichen bpm; 375 mal 60 gleich 22, 500. Dividiere das Ergebnis durch 5, 280, da es 5 gibt, 280 Fuß in 1 Meile, in mph umrechnen. Daher, 22, 500 geteilt durch 5, 280 entspricht 4,26 Meilen pro Stunde.

Diagrammkonvertierungen

Verwenden Sie Folgendes, für eine ungefähre mph-Umrechnung, berechnet vom Medical and Sports Music Institute of America, um bpm in mph umzuwandeln und Ihre Gehtrainingseinheiten zu überwachen:120 bpm entsprechen 3 mph, 130 bpm entsprechen 3,5 mph, 140 bpm entsprechen 4 mph, 150 bpm entsprechen 4,3 mph, 160 bpm sind 4,6 mph, 170 bpm sind 5 mph, 180 bpm sind 5,5 mph und 190 bpm entsprechen 6 mph.

Verwenden Sie die vorgegebenen Schritte des Medical and Sports Institute of America, um Ihre ungefähre Laufgeschwindigkeit zu berechnen:150 bpm entsprechen 6 mph, 160 bpm entsprechen 6,7 mph, 170 bpm sind 7,5 mph und 180 bpm sind 8,8 mph.

Wählen Sie langsamere Musik zum Gehen und schnellere Musik zum Laufen. Beispielsweise, hören Sie Musik mit 120 bpm für ein Tempo von 5 km/h, oder Musik mit 190 bpm für ein Tempo von 10 bis 12 Meilen pro Stunde.

Warnungen

Wenn Sie Ihr Tempo beibehalten, um den BPM der Musik zu entsprechen, müssen Sie nach Luft schnappen und ein Gespräch nicht mehr führen, verlangsamen Sie Ihr Tempo auf eine Geschwindigkeit, die Sie für den Rest Ihres Trainings beibehalten können – ein Tempo, in dem Sie sprechen können.

[So konvertieren Sie Schläge pro Minute in Meilen pro Stunde: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001046517.html ]