Wie viele Kalorien werden pro Stunde während Recumbent Burned

? Stationäre und Liegeräder bieten eine einfache und effektive Möglichkeit, in einer moderaten oder kräftig Cardio- Training zu bekommen und eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu verbrennen . Wie viele Kalorien Sie an einem Liegerad zu verbrennen , hängt von Ihrem Alter und Fitness-Level , aber was am wichtigsten von allem ist Ihre Intensität während des Trainings. Je schneller Sie die Pedale treten und so härter ist das Herz arbeitet , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Kalorien verbrannt

A 155 -Pfund- Person Radfahren auf einem stationären Fahrrad bei einer Licht Tempo können erwarten, etwa 387 Kalorien pro Stunde verbrennen. Treten die Intensität zu einem moderaten Tempo erhöht den Kalorienverbrauch um 493 Kalorien pro Stunde , und wenn Sie wirklich schieben sich schwer, man nach oben von 880 Kalorien pro Stunde verbrennen kann . Calorie -burn -Nummern für Liegeräder reflektieren generell diejenigen stationären Fahrrädern , da die Übungen beinhalten ähnliche Bewegungen und rekrutieren die meisten die gleichen Muskeln.
Cardio Stimulus

Wie viele Kalorien, die Sie beim Ausdauertraining verbrennen hängt weitgehend von Ihrer Rate von Anstrengung. Je schneller Sie atmen, und je mehr Ihr Herz pumpt , desto mehr Kalorien können Sie erwarten, zu brennen. Es wurde vorgeschlagen, dass die horizontale , Liege Körper -und Beinposition durch Liegeräder angeboten nimmt etwas von dem Stress aus Ihrem Herzen während des Trainings im Vergleich zu stationären Fahrrädern . Dies könnte eine niedrigere Sauerstoffaufnahme führen, die die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen leicht reduzieren kann , aber der Unterschied ist vernachlässigbar.
Herzfrequenzbereiche

maximale Gewichtsverlust Ergebnisse , sollten Sie Ihren Weg bis zu mittlerer oder hoher Intensität Radfahren zu arbeiten. Sie können dies durch die Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings und Skalieren Sie Ihr Training , indem er in Herzfrequenz-Trainingszonenzu tun. Sie können Ihre maximale Herzfrequenz zu ermitteln durch Subtraktion Ihr Alter von 220 . Frauen haben eine etwas geringere maximale Herzfrequenz als Männer. Nachdem Sie diese Nummer haben, sollten Sie mit verschiedenen Trainingszonen zu experimentieren. Für Langstrecken- Ausdauer und längere Trainingseinheiten , halten Sie Ihre Herzfrequenz zwischen 50 und 60 Prozent des Maximums. Wenn Sie sich drücken und mehr Kalorien verbrennen wollen , über 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz für kurze Intervalle .
Überlegungen

Liegeräder haben einige Vorteile gegenüber stationären Fahrrädern , wie Putting weniger Druck auf dem Rücken und in der mehr Komfort für längere Zeit , aber sie sind nicht für jedermann. Im Allgemeinen sind Liegeräder für diejenigen, die weniger fit sind oder die Herz-Kreislauf Probleme haben empfohlen. Wenn Sie fit und gesund sind, könnten Sie ein besseres Training von einem stationären Fahrrad zu bekommen. Liegeräder können mehr Druck auf die Knie legen und wenn Sie auf einem stationären Liegerad bist, wirst du zum Roman und etwas umständlich Wendigkeit der Maschine, auf der Straße zu haben, sind einzustellen . Da die meisten Arten von Fahrradfahren wird Ihnen ähnliche kalorienverbrenneNummern, sollten Sie Ihre Entscheidung auf andere Komponenten der Übungen zu stützen.


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