Wie viele Meilen pro Stunde nicht die DurchschnittsmenschenWeg

Die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit für den Menschen ist 3.13 MPH, aber Ihr Tempo kann langsamer oder schneller sein als der Durchschnitt , je nach Fitness-Level. Wandern ist eine einfache Möglichkeit, ein Fitness-Programm beginnen. Auf den ersten , können Sie in einem langsamen Tempo laufen , aber wie Sie beginnen, um in Form zu kommen Ihre Meilen pro Stunde relativ zu Ihrem Laufstil zu erhöhen. Um mehr Kalorien zu verbrennen , obwohl, müssen Sie das Tempo . Ein Spaziergang

Ob Sie zu Fuß sind für Entspannung nach einem stressigen Tag , Erwärmung oder Abkühlung nach einem flotten Spaziergang , oder einfach nur Ihre Zeit , die durchschnittliche Laufgeschwindigkeit bei einem Spaziergang 2 Meilen pro Stunde. Nach der Mayo Clinic, wenn man zu Fuß in 2 Meilen pro Stunde verbrennt Ihr Körper einen Durchschnitt von 204 bis 305 Kalorien pro Stunde , abhängig von Ihrem Gewicht . Im Vergleich , Tai Chi, Bowling-und Gesellschaftstanz , der etwa 219 bis 327 Kalorien pro Stunde
Mäßige bis zügiges Gehen

Die US-amerikanischen Centers for Disease Control und zu brennen. Prävention empfiehlt einen flotten 30 -minütigen täglichen Spaziergang . Eine moderate bis flottem Tempo liegt zwischen 3 und 4,5 Meilen pro Stunde. Bei einem Durchschnittstempovon 3,5 mph Sie zwischen 314 und 469 Kalorien pro Stunde verbrennen kann . Während eine rege halbe Stunde zu Fuß kann nicht sinnvoll sein, auf einem arbeitsreichen Tag , Division der zu Fuß in zwei 15- Minuten-Segmente bietet die gleichen Vorteile, ohne den Tag zu stören .
Race Walking

Race Walking , auch als Aerobic- Walking oder Power Walking bekannt , erfordert einen deutlich schneller als der Durchschnitt zu Fuß. Bei 5 oder mehr mph , Sie sind so schnell wie ein Jogger in Bewegung. Race Walking gilt als eine aktive Tätigkeit , Verbrennung von mehr als 600 Kalorien pro Stunde - . Äquivalent zu Joggen oder Laufen bei 5 Stundenmeilen
das Tempo

Beim Übergang zu einem schnelleren Tempo , hilft Musik halten Sie auf Kurs . Anstatt Zählen Sie Ihre Schritte pro Minute , verwenden Sie die Schläge pro Minute Ihrer Lieblingsmusik , um sich in Bewegung zu halten im Rhythmus. Laut Harvard Men `s Health Watch, ist 80 Schritte pro Minute entspricht Bummeln ein. Anhören einer 80 BPM Song , wie ein Walzer, zeitgenössischen Neo- Jazz oder R & B Slow Jam , hält Ihr Tempo konstant. Ein flotter Spaziergang ist etwa 100 Schritte pro Minute oder 100 BPM, während Geher ist 120 oder mehr Schritte pro Minute. Dieser Schritt entspricht dem Tempo von einer Polka , Disco oder Techno- Lied.


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