Aerobic Step Routinen für Männer

Mehr und mehr Aerobic- Workouts, die von Frauen dominiert wurden, sind die Männer anlocken . Spinning -Klassen haben Pilates und Aerobic Step -Klassen alle gesehen, eine Erhöhung der männlichen anwesend. Es ist aufgrund der erstaunlichen Bildhauerei und Toning Ergebnisse, die mit Klassen, die viele Wiederholungen derselben Muskelbewegung ermutigen zu sehen sind. Es gibt Klassen vor allem für Männer , die mehr Arbeit zu integrieren Oberkörper zur gleichen Zeit, dass die Step-Aerobic stattfinden , um eine Gesamt Training, das jeden Körper verbessern wird zu erstellen konzipiert. Die First Class

Ihr erster Schritt Aerobic -Klasse werden Sie zu dem Schritt einzuführen. Es ist eine Plattform, etwa sechs Zentimeter hoch und drei Meter lang. Wenn Sie anfangen , es scheint nicht wie ein hartes Training - Schritt nach oben und unten von diesem kleinen Regal - aber, wie Sie die Klasse fortsetzen und Ihr Tempo und Bewegungen ändern, wird Ihr Lehrer haben Sie schwitzen in kürzester Zeit

der Schritt oben, unten und zur Seite , während es einen gelegentlichen Kick ist der Kern der Unterkörper trainieren.
Oberkörper ist wichtig

Ein Unterkörper trainieren , ist aber nicht das Ende der Aerobic -Programm. Männer scheinen sich speziell auf den Oberkörper konzentrieren wollen , und Step-Aerobic beinhaltet dies auch. Durch Stanzen oder erhöhen Sie Ihre Arme im Takt der Bewegungen , Sie weiterhin alle Kern Muskeln des Körpers arbeiten .

Wenn Sie für eine besondere Herausforderung suchen, können Sie gewichtete Handschuhe oder Armbinden hinzufügen machen dies zu einem intensiveren Training. Diese Gewichte sind zwischen einem und 10 £ zur Verfügung, um Ihr Fitness-Niveau anzupassen.
Fakten und Bilder

Was zieht Menschen von einer Schritt -Klasse ist das Bild einer von Frauen dominierten Klasse , die stark choreographiert ist und schwer zu halten. Manche Männer finden die Idee der Aerobic-und Step-Aerobic , weiblich zu sein, oder sie glauben, dass es nicht so viel wie Kerngewichtheben und Laufen und andere männlich dominierten Übungen zu machen. Step-Aerobic erhöht Ihre Herzfrequenz fast 9 % mehr , als wenn Sie allein zu laufen waren . Hinzu kommt, dass die gemeinsame Wirkung der läuft ( 2,3-fache Gewicht der Person ) im Vergleich zu Aerobic (1,75 mal das Gewicht der Person) Schritt , es ist eine klare Wahl, unabhängig von Geschlecht, Step-Aerobic kann Ihnen helfen, den Körper führt Sie der Sinn nach .


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