Hinweise für die Step-Aerobic

Step-Aerobic -Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, Muskel-und Herz-Kreislauf Ausdauer aufzubauen. Es ist auch ein wunderbarer Weg, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Es erfordert nicht eine große Investition in Ausrüstung , weil das gesamte Training auf Auf-und Abstieg nur einem Schritt basiert. Damit ist sie die ideale Aktivität für den viel beschäftigten , at-home Trainers. Was Sie
Ein Schritt benötigen .
Anzeigen Weitere Anweisungen
1

einen Schritt von einem Sportgeschäft kaufen . Dies sind spezielle , in der Regel Kunststoff - Teile der Ausrüstung , die als Ihr Fitness-Niveau steigt eingestellt werden kann.
2

Tragen Sie Schuhe , die Stress auf die Gelenke zu minimieren und angemessen zu unterstützen Rahmens.


3

Heben Sie Ihr Bein und Schritt auf der Stufe. Sicherzustellen, es geht nie um mehr als 90 Grad . Steigen Sie den Schritt , und wiederholen.
4

Variieren Sie Ihre Schritt Stil. Schritt mit den Füßen eng beieinander und manchmal weit auseinander zu anderen Zeiten. Blei mit dem rechten Bein und manchmal das linke Bein zu anderen Zeiten.
5

Variieren Sie die Geschwindigkeit, mit der Sie arbeiten. Schritt sehr schnell manchmal langsamer und zu anderen Zeiten. Sie wollen Ihren Körper davor zu gewohnt jede Menge von Bewegungen oder Bewegungsgeschwindigkeit zu halten.
6

eine hohe durchschnittliche Intensität beibehalten . Da gibt es keinen Widerstand in diesen Übungen ist es an Ihnen, Ihre Herzfrequenz auf einem hohen Niveau zu halten. Einige der Training sollte Ihre Herzfrequenz bei maximaler haben , um die besten Herz-Kreislauf Kraft zu stimulieren.


[Hinweise für die Step-Aerobic: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001020484.html ]