Wie Musik für Step-Aerobic wählen

Die Musik, die Sie für Ihre Step-Aerobic Routine wählen, hängt von Ihrem Alter, Kondition und persönlichen Vorlieben ab. Das Tempo des Trainings ist der Schlüsselfaktor bei der Bestimmung , welche Art von Musik, die Sie wählen . Was Sie brauchen
Musik
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Ihre Kondition und Fachwissen auswerten . Sind Sie langsam wieder zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm nach Jahren der Entlassung ? Sind Sie ein langjähriger Aerobic -Enthusiasten suchen , drehen Sie die Intensität Wahl ? Oder sind Sie irgendwo in der Mitte ? Seien Sie ehrlich und realistisch.
2

schreiben einen Spielplan . Skizzieren Sie die Länge des Trainings und die Schritte beteiligt , halten Sie Ihre bevorzugte Tempo im Auge. Ein langsameres Tempo ist hoch für ältere Menschen oder Menschen beginnen zu Training nach einer langen Entlassung empfohlen. Höhere Tempi sind besser , um Menschen auf regelmäßige Bewegung gewöhnt geeignet .
3

Wählen Sie einen Song , idealerweise aus dem eigenen Katalog von Musik, die ein Tempo im Einklang mit Ihren erwarteten Intensität hat . Strecke dich aus , dann einen Probelauf mit dem Song als Ihr Workout - Musik Meerschweinchen .
4

Hinweis , ob Sie am Ende Liedes erschöpft oder angenehm aufgewärmt fühlen. Im ersten Fall , werden Sie das Tempo nach unten korrigieren zu wollen . Im letzteren Fall sind Sie im Baseballstadion . Stellen Sie das Tempo nach oben nur, wenn der Song der Praxis gescheitert , Ihre Herzfrequenz zu einer spürbaren Grad erhöhen.
5

sammeln eine Reihe von Songs mit einem ähnlichen Tempo . Wenn Sie sich in guter körperlicher Verfassung sind , sollten Sie erhöhen den Intensität in Richtung der zweiten Hälfte des Trainings vor dem Abkühlen Dinge nach unten bis zum Ende. Erstellen Sie ein Workout- CD, deren Gesamtlaufzeit füllt die Zeit für Ihr Training zugeteilt.
6

entsprechend anpassen , nachdem Ihre erste komplette Step-Aerobic- Training, um Ihre neue Musik. Wenn die Routine zu einfach wird , bis die Intensität , indem Sie Musik mit einem schnelleren Tempo .


[Wie Musik für Step-Aerobic wählen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Step--Aerobic/1001006756.html ]