Wie CrossFit Jump Rope -Übungen

Seilspringen Übungen sind ein wichtiger Teil einer CrossFit Trainingsplan , einer in Kalifornien ansässigen Fitness-System . Seilspringen ist eine große Herz-Kreislauf Bewegung, und es verbessert die Balance und Beweglichkeit . Befolgen Sie diese Schritte, um CrossFit Springseil Übungen zu machen. Was Sie brauchen
Seil -und Kreuz- Training oder Laufschuhe
Weitere Anweisungen anzeigen Wechseln
1

die Griffe der Sprungseil mit den Daumen an der Spitze Schnappen . Legen Sie das Seil hinter Sie und Ihre Arme in einem 45 -Grad-Winkel in der Nähe Ihrer Seiten.
2

Stehen Sie gerade mit Ihren Kopf nach vorne.
3 < p > auf und ab springen , indem Sie mit den Bällen der Füße. Wechseln durch Heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter über dem Boden
4

Schwingen Sie Ihre Seil in kleinen Kreisen - . Etwa die Größe von einem Viertel - Bewegen über dem Kopf, unter den Füßen, und zurück zur Ausgangsposition.
5

Koordinieren Sie Ihre springenden springen und das Seil dran. Dies ist die grundlegende Sprungkraft.
6

Lernen Sie neue Routinen , nachdem Sie die Grund Bounce zu meistern. Sie können auf einem Bein springen, und dann noch einer und ändern Sie Ihre Routine auf andere Weise. Die Website bietet CrossFit Videos von anderen Springseil -Routinen.


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