Erfahren Karate für Zuhause

Karate ist eine japanische Kampfkunst, die in jedem Raum mit ebenem Boden und einem ausreichend großen Fläche für die Karateka ( Karatestudenten ) vorwärts und erstrecken sich seine Arme und Beine praktiziert werden kann. Denn Karate ist vor allem ein "Stand -up "-Stil, im Gegensatz zu einem Enter Stil, eine Bodenmatte ist nicht erforderlich. Obwohl das Training mit einem Partner ist von Vorteil und Spaß, Sie lernen und schärfen viele grundlegende Karate-Techniken selbst zu Hause kann . Grundschlag

Die Grund Karate Stempel von der Taille ausgeliefert. Treten Sie mit dem linken Fuß in einem Box- Haltung und leicht zu biegen beide Knie . Ziehen Sie Ihre rechte Hand zurück , um Ihre Taille , drehen Sie Ihre Handfläche nach oben , und halten Sie den linken Arm locker vor Ihrem Körper. Drehen Sie Ihre Hüfte , wie Sie Ihren rechten Arm nach unten erweitern, um Punsch und kurbeln Sie Ihre Handfläche , wie Sie zu schlagen. Ziehen Sie Ihre linke Hand wieder in der gleichen Bewegung. Lassen Sie den Stempel und ziehen Sie sie zurück zu Ihrer Taille. Ihre Hände sollten zusammen synchronisiert werden , mit einem Zurückziehen während die andere erstreckt.
Kicks

Um die Grund Front Kick ausführen , sollte in Ihren Boxen Haltung , nehmen Sie Ihr Bein mit gebeugtem Knie und erweitern Sie den unteren Teil des Beines zu Ihrem Ziel. Beugen Sie Ihren Fuß mit dem Ball zu schlagen. Mit den Zehen Schlagen Sie nicht --- du wirst es bereuen . Um die Grundroundhouse -Kick ausführen , drehen Sie Ihren Körper seitlich zu Ihrem Ziel. Beugen Sie die Knie und heben Sie das Bein , so dass er parallel zum Boden ist . Tritt durch Einrasten des Knies , das Senden der Bein seitwärts. Gehen Sie mit Ihrem Fuß , mit Ihrem Rist schlagen
Blocks

Grund Karate Blöcke schützen die drei Hauptebenen : . Gesicht , Mittelteil und Leistengegend. Um den hohen Block durchzuführen, beugen Sie die vordere Arm nach innen , bewegen Sie sie nach oben unter dem Kinn , bis es über den Kopf steigt . Verwenden Sie Ihren Unterarm , um den Streik zu blockieren. Achten Sie darauf, Ihre Augen mit Ihrem eigenen Arm zu decken. Um den Mittelblock durchzuführen , halten Sie den vorderen Arm senkrecht nach innen Palm Sie und schieben Sie sie hin und her über Ihren Körper, um Schläge gegen das Sonnengeflecht abzulenken. Um den Block nach unten führen , richten Sie Ihre vorderen Arm aus dem Rücken Schulter bis das vordere Knie . Dies blockiert Streiks in die Leistengegend , Bauch und Rippen.
Kombinationen

Imagination ist der Schlüssel für ein gutes Karatetraining zu Hause . Envision sich Quadratur off gegen einen Gegner , dann entwickeln Kombinationen, die verwendbar in einer tatsächlichen Trainingskampf sein könnte . Blockieren Streik deines Gegners und dann mit einem Tritt oder Schlag Gegenangriff . Setzen Tritten und Schlägen zusammen , markante auf verschiedenen Ebenen. Sperren und auffällig in Kombinationen verbessert Ihre Technik und schafft ein gesundes und Spaß Cardio-Training .


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