Wie man ein Makiwara Vorstands Verwenden

Die Gründe für das Training mit einem Makiwara Bord wurden über die Jahrhunderte verändert , aber viele Kampfkünstler noch halten es für unerlässlich . Üben auf einem Makiwara Bord verfeinert Ihre Stanztechnik , die Ihnen helfen, nicht zu verletzen, sich in einer Selbstverteidigungssituation wird . Anleitung
1

Zeigen Sie sich vor dem Makiwara in eine Kampfhaltung mit dem Makiwara auf Ihren Körper zentriert und nahe genug, dass, wenn Sie Ihren Arm zu verlängern, erweitert Ihre Faust über die Schlagfläche .

2

Kammer der rechten Hand. Dann erweitern Sie es langsam , bis Ihre ersten beiden Knöcheln an die Schlagfläche . Stellen Sie sicher, dass Ihre Knöchel , Handgelenk- , Ellbogen-und Schulterlinie und den Ellbogen nicht gesperrt ist . Sie können feststellen, dass es einfacher ist, nicht deine Faust eine volle 180 Grad , bevor Sie die Schlagfläche zu drehen.
3

Üben langsamen Schlägen nur mit der rechten Hand , bis Sie die Schlagfläche richtig zu kontaktieren jeder Zeit. Ändern Sie Ihre Haltung und Praxis mit der linken Hand .
4

Erhöhen Sie die Geschwindigkeit und Leistung Ihres Schläge , bis Sie die Makiwara mit genügend Kraft, mit genug schlagen sie zu veranlassen , um rückwärts weg von Hand biegen und Geschwindigkeit, die Sie Ihre Hand gleich wieder in die Kammer zurückziehen , ohne die Schlagfläche wieder auf die Beine , um Ihre Hand zu schlagen.
5

Versuchen Sie andere Streiks wie Rücken Fäuste, Messer und Hammer die Hände zu Fäusten. Sie können auch versuchen Treten der Makiwara .


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