Hat Gymnastik machen Ihr Bauch flach

? Vielleicht haben Sie bemerkt, dass die Turnerinnen und Turner haben ziemlich unglaublich abs . Wenn Ihr Ziel ist es, Ihren Bauch flach , könnte man glauben, versucht, eine Gymnastik -Klasse oder zwei zu nehmen. Leider kann man nicht Handstand und Wagenrad Ihrem Weg zu abs lehnen. Trotzdem gibt es einige Tipps und Tricks, die Sie von der Gymnastik Buch mit harter Arbeit und viel Zeit zu nehmen und , , könnte Ihr Magen selbst zu vergleichen, um Ihre Lieblings- Olympiaturnerist . Körperfett

Es könnte sein, dass Ihr Körper speichert Fett um Ihr Mittelteil , die in kommen könnte zwischen Ihnen und Ihren flachen Bauch . Auch wenn Sie nicht wählen, wo Fett zu verlieren, wenn Sie die Fettverbrennung zu starten, sollten Sie sehen, es kommen schließlich aus dem Bauch als auch. Um von einem Pfund Fett loszuwerden , sollten Sie 3500 Kalorien zu verbrennen , sagt der Mayo Clinic. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, indem sie sich intensiver körperlicher Aktivität , wie Laufen . Turner muss schnell vor ihren Trommeln Pässe laufen und wie sie den Sprungtisch zu nähern.
Core Strength

Turner haben in der Regel schlanke abs , weil der Sport erfordert eine enorme Menge an Kern Stärke. Um Ihren Bauch flach , können Sie einige Gymnastik -Übungen Anlage zu versuchen. Liegen auf dem Rücken mit gestreckten Armen über den Kopf und die Beine vor sich richtete . Bringen Sie Ihre Arme und Schultern nach oben , wie Sie Ihre Knie an die Brust zu erhöhen , so dass nur Ihren Hintern den Boden berührt . Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition , dann 10-mal wiederholen . Versuchen Sie die gleiche Übung , aber anstatt die Knie an die Brust kommen , kommen mit geraden Beinen , so dass Ihre Zehen in Richtung Decke zeigt. Gehen Sie zurück nach unten, dann 10-mal wiederholen . Haben mindestens drei Sätze für jede Übung , sechs Tage die Woche.
Diät

Es stimmt, dass Bauchmuskeln sind in der Küche gemacht , nach " Form " -Magazin. In anderen Worten, was Sie essen, hat einen größeren Einfluss auf die Größe des Magens als wie viel Übung, die Sie tun . Für schlanke abs , empfiehlt die Zeitschrift füllt sich mit viel Faser , kalorienarme Gemüse wie Brokkoli, Spargel und Rosenkohl . Diese Lebensmittel werden nicht nur halten Sie von binging auf ungesünder Snacks später, aber die Faser in ihnen wird dazu beitragen, Magen Blähungen.
Zeit

Wohnung abs wird nicht passieren für Sie über Nacht . Ein Turner wird seit Jahren trainieren, bevor ihr Körper erreicht ihren Höhepunkt . Zum Beispiel rund um die Olympischen Spiele 2012 Goldmedaillengewinner Gabby Douglas begann den Sport, wenn sie erst 6 Jahre alt war. , Fitness-Trainer Daniel und Kelli Segars sagen jedoch , dass , wenn Sie trainieren fleißig , Brennen mindestens 500 Kalorien aus Übung jeden Tag , können Sie kleine Ergebnisse in weniger als zwei bis drei Wochen zu sehen.


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