Wie Sie das Cycle- Bewegung im Sprint Entwickeln

Obwohl die genaue Schrittlänge während eines Sprint genutzt werden von Athlet zu Athlet unterschiedlich , gibt es einige allgemeine Regeln, die Sie befolgen sollten , wenn Sie die richtige Form annehmen und treiben Sie sich rund um die Strecke schneller wünschen . Die Entwicklung einer konsistenten Zyklus Bewegung durch Ausbildung und Übungen können Sie Ihre Geschwindigkeit durch die Erhöhung der Effizienz Ihrer Schrittlänge zu maximieren. Heben Sie die Knie höher können Sie mehr Strecke zurücklegen , während schnell Abstoßen und Zurückziehen Ihrer hintere Bein können Sie Geschwindigkeit zu gewinnen und geben Sie Ihren nächsten Schritt , ohne zu verlangsamen Sie Ihr Tempo . Anleitung
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Ihre Sprinten Technik in zwei verschiedene Phasen brechen und planen Sie Ihre Bohrer entsprechend. Die Schubphaseauftritt, wenn Sie Ihre Haus Bein zu bringen , halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden . Die Hub-Phase tritt auf, wenn Sie das vordere Bein in Kontakt mit dem Boden, den Austausch Ihrer hintere Bein und hob Richtung Gesäß , um den Zyklus Bewegung zu vervollständigen. Beide Phasen gleichzeitig auftreten .
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Führen Knie wirft zu entwickeln Schnell zucken Reflexe und halten Sie Ihre Führung Oberschenkel parallel zum Boden zu arbeiten. Wenn Sie Ihren Vorsprung Oberschenkel zu hoch ist, sind Sie verschwenden Energie. Wenn es zu niedrig ist, sind Sie betrügen sich selbst von einer längeren und schnelleren Schritt.
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Haben Hintern -Treten Bohrer , nachdem Sie beenden Sie Ihre Knie wirft . Stumpfstößearbeiten über die Folge durch Bewegung in der Sprint -Zyklus. Anstelle von langen und faulen Kontakt mit dem Boden , um sicherzustellen, dass Ihr Hinterbein ersetzt vorderen Bein so schnell wie möglich , indem Sie aus dem Boden und heben Sie die Ferse nach oben Richtung Gesäß so schnell wie möglich wollen.
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nächsten Stand an einer Wand oder Geländer auf einem Bein und üben den Zyklus Bewegung mit dem anderen Bein. Stand hoch , balancieren auf dem Bein fest am nächsten an der Tragstruktur mit dem Fuß dorsalflektiert . Heben Sie das andere Bein , so dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden ist , dann geht es auf und unter Ihrem Körper , bevor Sie die Ferse nach oben Richtung Gesäß und Radtouren durch nach vorne. Wenn durch Radfahren , ziehen Sie Ihre Zehen auf und wiederholen Sie die Bewegung.


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