Wie Backflip -Kombinationen Do

Darstellende Backflip -Kombinationen ist eine der schwierigsten Fähigkeiten, um in der Gymnastik zu meistern. Nach dem Lernen , wie man Abrundungen durchzuführen, Handstandüberschläge zurück und steckte Backflips , sind Sie bereit, den Backflip zu meistern und sich auf zwei Backflips Reihung zusammen in einen Backflip -Kombination. Ein Double Backflip ist unglaublich schwierig durchzuführen , erfordert Unterricht und Praxis in einer sicheren Umgebung. Was Sie
Gymnastik -Anlage mit Sprungbrettern und Trampolinen oder Schaum Gruben
Fußmatten
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Führen Sie eine Rund-um- aus-und wieder Handstandüberschlag auf Fußmatten in einer Gymnastik -Anlage unter der Leitung von Turnlehrer . Land auf den Bällen der Füße , halten Sie Ihre Fersen vom Boden ab. Spannen Sie die Bauchmuskeln .
2

Frühling gerade nach oben vertikal , sobald Ihre Zehen berühren die Matte , immer so hoch vertikal wie Sie können. Werfen Sie Ihre Arme und Hände gerade über dem Kopf mit den Daumen nach innen gerichtet.
3

Rasten Sie Ihre Beine und Hüften auf, bringen Sie Ihre Zehen über den Kopf vertikal . Halten Sie Ihre Arme gerade so den Daumen Bürste gegen die Hüfte auf dem Weg nach unten auf den Boden. Flip , so dass Sie eine Drehung in der Luft-und Land plattfüßig auf der Matte zu vervollständigen. Praxis Landung auf beiden Füßen gleichzeitig .
4

Praxis der Durchführung einzigen Backflips , bis Sie die Technik beherrschen , dann üben Reihung zwei Backflips zusammen . Vervollständigen Sie den ersten Backflip aber Land, auf den Zehen und sofort in in Ihre zweite backflip nach oben. Halten Sie die Landung des zweiten Backflip auf beiden Füßen , flach und gleichzeitig.
5

Nach Bewältigung einer Double Backflip auf der Bodenmatte , üben wieder Purzelbäume auf einem Gymnastik Trampolin. Höhe gewinnen Springen und Heben Sie die Arme gerade über den Kopf. Bringen Sie Ihre Beine hoch und beugen Sie die Knie , packte die Beine hinter die Knie , um eine Rückwärtsdrehung in der Luft, bevor Begradigung und Landung auf den Füßen zu vervollständigen. Üben Sie dies , bis Sie die Landung auf den Füßen auf dem Trampolin zu meistern. Fahren Sie rückwärts Purzelbäume in der Luft auf dem Trampolin zu verdoppeln.
6

Nach Bewältigung einer Doppelsalto auf dem Trampolin , kombinieren die Fähigkeiten, die Sie bei der Ausführung von Doppelbackflipsauf den Fußmatten gelernt und Doppel rückwärts Purzelbäume auf das Trampolin durch auf einer Bodenmatte läuft in einem Backflip kurz vor einem Schaumstoffgrube . Hüpfen auf und aus dem Backflip in ein Doppel Salto rückwärts , so dass man auf dem Rücken in der Schaumgrubelanden. Weiter üben , bis Sie bereit sich zu bewegen auf dem Versuch die gesamte Routine auf den Bodenmatten , so dass Sie in einen Double Backflip , Doppelsalto -Kombination, die mit Ihnen gleichzeitig Landung auf dem falschen Fuß auf beiden Füßen endet laufen.


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