Wie man eine Voll Twist zurück Layout Holen

Gymnastik erfordert eine harte Athlet mit Flexibilität und Gleichgewicht. Routinen nehmen Turnerinnen Monate zu üben und zu perfekt. Eine ganze Drehung zurück beginnt mit einem Grund Backflip Layout. Ohne nahtlos Abziehen der Grund Backflip , führt die volle Wendung zu Verletzungen und Unvollständigkeit . Eine ganze Drehung zurück Layout ist eine ähnliche Flip erfordert aber eine 360-Grad- Drehung . Anleitung
1 Praxis alle Fähigkeiten auf dem Trampolin , bevor sie auf den Boden .

Die Fähigkeit eines zurück Layout , bevor Sie den 360-Grad- Wendung sind Meister . Komplette mehrere Praxis versucht in Vorbereitung , um die Wendung zu geben . Halten Sie die Bauchmuskeln fest , während sie sich den Körper aus dem Boden. Fügen Sie zusätzliche Sprungkraft auf die ersten Layout , um genügend Höhe und Zeit, um den Twist hinzufügen zu gewährleisten.
2 Verwenden Sie die Anleitung von einem Trainer oder Spotter , die die volle Wendung Layout unterstützen.

Höhe innerhalb der Verstärkungs hüpfen vor dem Verdrehen nach oben und hinten . Schauen Sie geradeaus , so dass der Kopf nicht sofort hinten geworfen . Erweitern Sie den gesamten Körper gerade , während die Bauchmuskeln in einer engen Position . Werfen Sie die Hände nach oben und erreichen die Finger so hoch wie möglich .
3 Eine Anlauf -und Rundungs ​​wird dem Turner die benötigte Höhe .

Beide Hände, um die linke Schulter , sobald der entsprechende Betrag Ziehen Höhe erreicht ist. Bewegen Sie die Hände in einer geraden Linie mit der Schulter Einleitung der Drehbewegung .
4 Ständig üben das Layout , bis es genau ist abgeschlossen.

Die Drehung verdreht , nachdem er die vollen 360 Grad stoppen . Öffnen und heben die Arme , während der Körper in eine gerade Position . Verlängern Sie die Knie und Knöchel , während die Bauchmuskeln fest , um die Landung zu bleiben. Land mit den Händen und Armen, die sich nach oben ausgeglichen.


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