Wie Big Arme Get in CrossFit

CrossFit Athleten sind in der Regel für ihre beeindruckenden Leistungen der Muskelkraft, Ausdauer und Durchhaltevermögen und ihre Fähigkeit, bei sehr intensiven Niveau auszubilden bekannt. CrossFit ist nicht gleichbedeutend , jedoch mit der Herstellung von Athleten mit prall Bizeps und Trizeps enorm . Der Gründer von CrossFit , Greg Glassman , stellt fest, dass das System konzentriert sich auf die Ausbildung der Körper als Ganzes und nicht als Trenn verschiedenen Teile , auch wenn dies bedeutet nicht, Sie können große Arme in CrossFit nicht bekommen . Anleitung
1

Holen stärker. Es mag selbstverständlich klingen , aber stärkere Muskeln gleich größere Muskeln . CrossFit enthält olympischen Gewichtheben und Kraftdreikampf - Stil , aber keine Bewegungen Arm Isolationsübungen . Dennoch können Sie Masse aufzubauen , nach 2011 und 2012 CrossFit Games Champion Rich- Froning . Er fügt hinzu , dass man wie ein Bodybuilder aussehen , wenn CrossFit tun , vorausgesetzt, Sie arbeiten auf die Steigerung Ihrer Kraft .
2

auf Bewegungen, die den Oberkörper arbeiten Fokus . Die meisten CrossFit Training arbeiten den ganzen Körper, und während des Trainings die Beine ist wichtig, wenn Oberkörper- Training im Vordergrund, es gibt keinen Schaden bei der Durchführung von mehr Oberkörper - spezifischen Trainingseinheiten. Diese Routinen sind Klimmzüge , Liegestütze und Handstand- Liegestütze, Dips auf gymnastische Ringe, Kopfdrücken und zuckt .
3

Holen Sie sich wirklich gut Kipping Pull-ups . Kipping Pull- ups sind CrossFit Antwort auf die regelmäßige Pull-up . Kipping Pull-Ups beinhalten noch hängen von einem Pull-up- Bar und bewegen Sie Ihren Körper aus einem geraden Arm Position, bis das Kinn über der Bar, aber sie die Verwendung von sehr viel mehr Dynamik zu ermöglichen. Beginnen Sie jeden rep durch Schwingen Sie Ihre Beine aufzubauen etwas Geschwindigkeit , dann ziehen Sie sich heftig .
4

in einem oder zwei Tagen der Isolation Arm-Übungen jede Woche hinzufügen , rät Pedro Quiros , Inhaber von CrossFit Schlag . Um sicherzustellen, dass Sie Energie für Ihre regelmäßigen CrossFit Training, macht es mehr Sinn, die Arme an einem anderen Tag zu trainieren. Ihre Sitzung konnte der Kurzhantel , Langhantelcurls , Kabel- Push -Downs und engen Bankpressen, die jeweils für drei bis vier Sätze von 10 bis 12 Wiederholungen durchgeführt bestehen .
5

Up Protein-Aufnahme und packen in den Kalorien. Sie müssen diese Kalorien und Eiweiß, zusammen mit gesunden Kohlenhydraten und Fetten, um Muskelmasse aufzubauen . CrossFit unterstützt die Paleo oder Höhlenbewohner -Diät , was bedeutet, Sie essen viel Hähnchen, Steak , Lachs, Eier, Obst , süße Kartoffeln, Nüssen und Kokos .


[Wie Big Arme Get in CrossFit: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007366.html ]