Wege zu mehr Velocity & Get Härtere Werfen

Es gibt keine Wundermittel , damit Sie sich einen Baseball härter oder schneller zu werfen. Und die primäre Determinante Ihres Nickgeschwindigkeit- Genetik - ist nicht einmal unter Ihrer Kontrolle. Es gibt jedoch konkrete Schritte, die Sie ergreifen können, um das volle Potenzial Ihres Körpers zu maximieren und somit werfen härter und schneller als Sie jetzt tun . Proper Mechanik
Proper Mechanik Was sind die wichtigsten Beitrag zur Nickgeschwindigkeit .

Die Beziehung zwischen Ballgeschwindigkeit und richtige Pitching Mechanik kann nicht überbetont werden. Experten von Dr. Tom Haus zu Coach " Spanky " McFarland betrachten es der wichtigste Beitrag , wie schnell ein Krug Fastball wird sich über die Home-Plate zu summen. Wie von Dr. House identifiziert , beginnen die besten Pitcher bewegen ihre Körper nach vorne , entweder unmittelbar vor oder in der gleichen Zeit , als sie ihre vordere Bein zu heben. Ihr Schwerpunkt und ihre kritischen Körpermasse auf Vorwärtsbewegung engagiert und schob vorbei an der " Trägheit Punkt " vor ihrer Extremitäten haben ein Problem werden . In dieser Phase wird ein Nick natürliche Körperreaktion, die Schwerkraft und Physik. Ergebnis wie gleich und entgegen Armhaltung , Schulter- Rotation, geeignete Folge durch und korrekte Landung wird dann gelehrt und geübt , bis es automatisch.
Lang Toss Programm
Start ein lang Wurf Programm durch Kurz werfen , um sich aufzuwärmen .

Eine regelmäßige langfris Wurf -Programm stärkt den Arm und lässt mehrere Wiederholungen der richtigen Nick Mechanik, wenn auch auf der Ebene . Lange Wurf Abstand variiert je nach der Stärke der beiden Krüge Durchführung es , aber es ist mindestens 75 Fuß für ältere Jugendliche. Es ist immer in einem kurzen Abstand gestartet , um den Arm eine Aufwärmphasezu ermöglichen, und schreitet durch mittel, lang und maximal dann . Wie oft du im Fernwurfengagieren wird durch , ob Sie in der Saison und persönliche Anleitung Ihres Trainers sind bestimmt.
Cross-Training -Programm
Elastic- Kordel Arbeit ist eine Ergänzung zu der Arbeit Hantel .

In "The Edge- Pitching ", so Dr. Tom House betont die Bedeutung von jeder Krug mit einer funktionellen Cross-Training- Programm, bestehend aus sechs Komponenten : Flexibilität Arbeit , Körperarbeit , GelenkintegritätArbeit, Maschinenarbeit , Freiarbeit und Gewicht aerob /anaerobe Arbeit . Diese Komponenten erhöhen Range-of -motion ein Krug , stabilisieren Bindegewebe, bieten positionsspezifischen Widerstand und Bewegung - spezifischen Widerstand und die allgemeine Ausdauer. Das Ergebnis ist ein Krug in ausgezeichneter körperlicher Verfassung , die wichtig für die Muskeln gestärkt Nick hat , erhöht seine Flexibilität, um Verletzungen zu vermeiden und erhöht seine Fähigkeit, härter für längere Zeit zu werfen. Ihr Cross-Training- Programm von , ob Sie in der Saison und persönliche Anleitung Ihres Trainers sind bestimmt.
Post- Pitching Lauf
Post- Pitching läuft Wallungen Milchsäure aus Pitching Muskeln .

Nach Pitching in einem Spiel , einem Großraum -Session oder eine lange Wurf , einer niedrigeren Intensität und längere Streckenlauf oder Joggen wird empfohlen, die helfen, spülen die Milchsäure aus den Muskeln. Milchsäure entsteht, wenn wir unsere Muskeln, um Energie zu verbrauchen . Experten unterscheiden , wie bald nach Pitching einen Krug laufen soll , und die Rezepte reichen von unmittelbar nach der innerhalb von 48 Stunden . Wieder zu Ihrem Trainer spezifischen Anweisungen , die nach , ob Sie in der Saison variieren beziehen .
Core Strength Einloggen Gleichgewicht und ordnungsgemäße Pitching Mechanik
Kernarbeitshilfen.

Stärkung der "Kern" Muskeln des Rumpfes - Ihre Rückenmuskulatur , Ihre Bauchmuskeln und Muskeln Ihrer Seite oder schrägen Bauchmuskeln - trägt zur Stabilisierung Ihrem Kofferraum. Anlage dieser Bereich des Körpers besteht aus Arbeits viele Muskelgruppen . Wie Sie sie alle stärker, sie stärker auf die richtige Körpermechanikbeitragen können. Kern der Arbeit hilft auch eine Verletzung üblich, Krüge, ein gespanntes schräg zu vermeiden.


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