Wege zu mehr Velocity & Get Härtere Werfen
Proper Mechanik Was sind die wichtigsten Beitrag zur Nickgeschwindigkeit .
Die Beziehung zwischen Ballgeschwindigkeit und richtige Pitching Mechanik kann nicht überbetont werden. Experten von Dr. Tom Haus zu Coach " Spanky " McFarland betrachten es der wichtigste Beitrag , wie schnell ein Krug Fastball wird sich über die Home-Plate zu summen. Wie von Dr. House identifiziert , beginnen die besten Pitcher bewegen ihre Körper nach vorne , entweder unmittelbar vor oder in der gleichen Zeit , als sie ihre vordere Bein zu heben. Ihr Schwerpunkt und ihre kritischen Körpermasse auf Vorwärtsbewegung engagiert und schob vorbei an der " Trägheit Punkt " vor ihrer Extremitäten haben ein Problem werden . In dieser Phase wird ein Nick natürliche Körperreaktion, die Schwerkraft und Physik. Ergebnis wie gleich und entgegen Armhaltung , Schulter- Rotation, geeignete Folge durch und korrekte Landung wird dann gelehrt und geübt , bis es automatisch.
Lang Toss Programm
Start ein lang Wurf Programm durch Kurz werfen , um sich aufzuwärmen .
Eine regelmäßige langfris Wurf -Programm stärkt den Arm und lässt mehrere Wiederholungen der richtigen Nick Mechanik, wenn auch auf der Ebene . Lange Wurf Abstand variiert je nach der Stärke der beiden Krüge Durchführung es , aber es ist mindestens 75 Fuß für ältere Jugendliche. Es ist immer in einem kurzen Abstand gestartet , um den Arm eine Aufwärmphasezu ermöglichen, und schreitet durch mittel, lang und maximal dann . Wie oft du im Fernwurfengagieren wird durch , ob Sie in der Saison und persönliche Anleitung Ihres Trainers sind bestimmt.
Cross-Training -Programm
Elastic- Kordel Arbeit ist eine Ergänzung zu der Arbeit Hantel .
In "The Edge- Pitching ", so Dr. Tom House betont die Bedeutung von jeder Krug mit einer funktionellen Cross-Training- Programm, bestehend aus sechs Komponenten : Flexibilität Arbeit , Körperarbeit , GelenkintegritätArbeit, Maschinenarbeit , Freiarbeit und Gewicht aerob /anaerobe Arbeit . Diese Komponenten erhöhen Range-of -motion ein Krug , stabilisieren Bindegewebe, bieten positionsspezifischen Widerstand und Bewegung - spezifischen Widerstand und die allgemeine Ausdauer. Das Ergebnis ist ein Krug in ausgezeichneter körperlicher Verfassung , die wichtig für die Muskeln gestärkt Nick hat , erhöht seine Flexibilität, um Verletzungen zu vermeiden und erhöht seine Fähigkeit, härter für längere Zeit zu werfen. Ihr Cross-Training- Programm von , ob Sie in der Saison und persönliche Anleitung Ihres Trainers sind bestimmt.
Post- Pitching Lauf
Post- Pitching läuft Wallungen Milchsäure aus Pitching Muskeln .
Nach Pitching in einem Spiel , einem Großraum -Session oder eine lange Wurf , einer niedrigeren Intensität und längere Streckenlauf oder Joggen wird empfohlen, die helfen, spülen die Milchsäure aus den Muskeln. Milchsäure entsteht, wenn wir unsere Muskeln, um Energie zu verbrauchen . Experten unterscheiden , wie bald nach Pitching einen Krug laufen soll , und die Rezepte reichen von unmittelbar nach der innerhalb von 48 Stunden . Wieder zu Ihrem Trainer spezifischen Anweisungen , die nach , ob Sie in der Saison variieren beziehen .
Core Strength Einloggen Gleichgewicht und ordnungsgemäße Pitching Mechanik
Kernarbeitshilfen.
Stärkung der "Kern" Muskeln des Rumpfes - Ihre Rückenmuskulatur , Ihre Bauchmuskeln und Muskeln Ihrer Seite oder schrägen Bauchmuskeln - trägt zur Stabilisierung Ihrem Kofferraum. Anlage dieser Bereich des Körpers besteht aus Arbeits viele Muskelgruppen . Wie Sie sie alle stärker, sie stärker auf die richtige Körpermechanikbeitragen können. Kern der Arbeit hilft auch eine Verletzung üblich, Krüge, ein gespanntes schräg zu vermeiden.
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