Schnelle Wege zum Weiter Werfen

Im Leistungssport werden die Sportler ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Fähigkeiten zu verbessern. Im Baseball und Fußball, ist Kraft in den Armen einer dieser wichtigen Attribute . Baseball- Feldspieler mit starken Armen kann werfen Läufer ; Quarterbacks , die lange Strecken werfen kann, kann mit Empfängern hinter der Abwehr zu verbinden. Es gibt einige schnelle Wege, um die Entfernung Ihrer wirft verbessern. Der richtige Winkel

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um weiter in jeder Sportart ist die Freigabe werfen den Ball im richtigen Winkel . Werfen einer Kugel auf einer direkten Linie wird es dort schneller zu bekommen, weil sie den Abstand minimiert . Zu viel Bogen auf einem Einwurf kann helfen, ein Quarterback einen Verteidiger zu löschen , aber es führt auch zu einer kürzeren Wurf. Die besten Winkel ist in der Regel 45 Grad. Dies sorgt für eine ausgewogene Balance zwischen Flugzeit und Vorwärtsbewegung . Einige Faktoren wie Wind können die richtigen Winkel
Lang Toss

Typisch von Baseball- Pitcher verwendet wird, ist lange Wurf eine Übung entwickelt, um Kraft in den Armen auf wirft erhöhen. Die Spieler beginnen etwa 60 Meter auseinander , wirft den Ball hin und her. Wenn der Arm locker wird , die Spieler nach und nach zwischen ihnen vergrößert den Abstand . Die Spieler weiter, bis sie sich nicht mehr gegenseitig erreichen können . An diesem Punkt beginnen die Spieler schließt den Abstand zwischen ihnen . Sie werden finden, ihre Arme sind stärker und wirft der kurzen Entfernung sind leichter zu machen. Eine regelmäßige lang Wurf Programm trainiert die Muskeln, um mehr bewältigen wirft .
Muskel- Übungen

Arbeit mit Gewichten ist ein weiterer Weg, um Wurfweite zu verbessern. Werfen stützt sich auf bestimmte Muskeln im Schulter und Arm sowie einem starken Kern. Targeting diese Muskeln durch Übung wird Ihnen helfen, sofortige Verbesserungen in den Arm Stärke zu sehen. Arm hebt , in denen Kurzhanteln von Ihrer Seite auf Schulterhöhe angehoben , bieten Stärke und Stabilität in der Schulterregion . Push-ups bieten auch Oberkörper und Arm Stärke. Bizeps-Curls können auch Wurfweite zu erhöhen.
Wiederholung

Vielleicht ist die einfachste Möglichkeit , weiter zu werfen ist, regelmäßig zu werfen. Je mehr Sie werfen , desto stärker wird dein Arm . Beginnen Sie, indem Sie den Arm ausstrecken und Aufwärmen auf kurze Distanzen . Baseball -Spieler können routinemäßig arbeiten werfen auf eine bestimmte Basis , die auch helfen, die Genauigkeit . Quarterbacks werfen üben können verschiedene Routen , die Erhöhung Kraft in den Armen und auch den Aufbau einer Beziehung mit ihrem Teamkollegen. Regelmäßige Werfen trainiert die Muskeln im Arm , maximale Entfernung zu liefern.


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