Baseball Stärke Workouts

Stärke Training wird ein Baseball- Spieler zu helfen , um in Form für die kommende Saison zu erhalten. Einige Spieler wollen ihre Schlagkraft erhöhen, während andere sich auf die immer schneller zu konzentrieren. Viele Baseball-Teams haben eine Stärke Coach, der mit den Spielern auf individueller Basis funktioniert. Der Trainer wird ein Trainingsplan für jeden Spieler zu entwickeln, die ihm helfen, seine Fitness-Ziele zu erreichen . Oberkörpertraining
Oberkörpertraininghilft ein Spieler mit mehr Leistung getroffen.

OberkörpergewichtTraining kann einen Baseball-Spieler machen einen stärkeren Hitter . Viele Spieler wollen auch ihre Schläger Geschwindigkeit zu erhöhen, so dass sie auf explosive Bewegungen des Oberkörpers während der Gewichtstrainingseinheitenkonzentrieren. Während der frühen Nebensaison können die Spieler den Oberkörper Powerlifting Übungen wie schweres Bankdrücken und Langhantelcurls Als Baseball -Saison nähert, die Spieler tun, damit sie aufbauen können ihre Stärke und etwas Muskeldichte .

beginnen kann , um die Menge an Gewicht, sie zu heben , so dass sie mehr Wiederholungen ausführen können, zu reduzieren. Krafttrainer der Mannschaft helfen die Spieler entscheiden, wann das Training zu ändern . Die Erhöhung der Wiederholungen hilft einem Spieler, Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern. Durchführung von Übungen wie Kurzhantel , Klimmzüge und Schulterdrücken mit hohen Wiederholungen wird die Spieler zu helfen, ihre Fledermaus Geschwindigkeit zu erhöhen und verbessern ihre Wurfgeschwindigkeit.
Unterkörper Trainings
Nutzungs Unterkörpertraining , um die Geschwindigkeit auf den Basiswegezu entwickeln.

Viele Baseball-Spieler verwenden Unterkörpertraining , so dass sie schneller auf den Basispfadelaufen kann. Mit einer starken Unterkörper wird auch helfen, einen Spieler , um eine bessere Schlagmann , und kann es einfacher für sie, ihre Position Feld zu machen. Während der erste Teil der Nebensaison können die Spieler schwere unteren Körper Aufzüge wie Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen zu tun , den Aufbau etwas Kraft in den Beinen .

Wenn die Spieler starten Baseball Spring Training, sie kann die Anzahl der Tage, die sie trainieren ihre Unterkörper mit Gewichten und noch mehr Herz-Kreislauf -Übungen reduzieren. Zum Beispiel kann ein Spieler unteren Körperkrafttrainingdrei Tage pro Woche , laufen Sprints zwei Tage pro Woche tun, und führen Sie einen Abstand Training einmal pro Woche. Ein Spieler kann auch aufhören, schweres Heben und starten Durchführung von Übungen wie Beinverlängerungen und Achillessehne Locken mit einer hohen Anzahl von Wiederholungen. Diese Übungen zusammen mit ihren vor der Saison Cardio- Arbeit wird dazu beitragen , die Spieler für die reguläre Saison vorzubereiten.
Zirkeltraining
Zirkeltraining können Kraft und Ausdauer für Baseball zu verbessern .

Zirkeltraining mit Gewichten kann Baseball-Spieler zu helfen, ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern. Zirkeltraining spart auch Zeit , da die Spieler nicht so viel zwischen den Übungen Ruhe. Dadurch können sie schneller vom Training zu erholen , so dass sie auf die Entwicklung ihrer Baseball-Fähigkeiten konzentrieren. Während Zirkeltraining, können die Spieler wählen , um zwischen Zug-und Druckübungen , ohne Pause nach einem Satz zu wechseln. Zum Beispiel kann ein Spieler einen Zug Übung wie Langhantelrudern durchführen , dann sofort eine Schub Übung zu tun , wie eine Reihe von Overhead- Kurzhanteldrücken . Stärke Trainer des Teams wird die bestimmte Anzahl von Zirkeltraining Bewegungen muss jeder Spieler während des Trainings durchführen zu bestimmen.


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