Baseball- Workout -Übungen

Baseball ist Amerikas Nationalsport , mit Tausenden von Profi-Spiele jedes Jahr gespielt. Es gibt auch Tausende von Amateur- Ligen, wo aufgeregt und begeistert Spieler bekommen eine Chance , das Spiel zu spielen , die sie lieben . Um Ihre Fähigkeiten für diese Liga-Spiele zu verbessern, sollten Sie einige einfache Übungen, Baseball , die je nach Position unterschiedlich zu versuchen. Krafttraining

richtige Krafttraining ist wichtig, um alle Baseball- Positionen , ob es die Catcher, Pitcher Feldspieler oder ein Hitter . Aufbau von Kraft in den Armen wird Ihnen mehr kraftvolle und präzise Würfe und Aufbau von Kraft in den Beinen hilft ihnen haben mehr Ausdauer im Laufen . Verbessern Schulter Stärke mit Rotatorenmanschette Übungen. Beginnen Sie mit einer Voll auslösen können . Stehen Sie gerade und halten ein Gewicht in jeder Hand . Langsam drücken Sie die Schultern zusammen . Heben Sie das Gewicht auf etwa 45 Grad und langsam fallen die Gewichte zurück zu Ihrer Seite . Der vordere Erhöhung ist die gleiche, nur die Gewichte so hoch wie die Schultern gehoben . Versuchen Handgelenk Locken Kraft in den Arm zu bauen. Halten Sie das Gewicht in der Hand und halten Sie Ihren Arm gerade heraus. Langsam rollen das Gewicht nach oben nur mit Ihrem Handgelenk. Beinkraftübungengehören Joggen, Sprinten und Kniebeugen.
Pitcher Übungen

Pitchers sollte einige Schulter, Handgelenk und Arm Gewichtheben zu tun. Aufbauend Kraft in den Armen gibt Ihnen die Fähigkeit , härter und länger zu werfen. Aber nicht übertreiben. Becoming Muskel - gebunden ist, kann gegen Pitching Geschwindigkeit zu arbeiten. Für einen Bohrer , um die Genauigkeit zu erhalten , nehmen Sie die Hügel und Praxis zu einem Ausübungswurfzonebemessen Netz hinter der Home Plate . Die Fielding Anforderungen eines Kruges sind ebenfalls wichtig. Haben ein Teamkollege schlagen Sie einige Erdung und Popups und Praxis abdeckt erste Basis auf Bälle auf die erste Base - Seite.
Beschäftige Übungen

Catcher ist wohl die wichtigste nicht- Pitching Position im Baseball. Diese kontrollieren Bohrer sollte Fänger verwendet werden, sondern kann auch für die Verwendung durch andere Innenfeld Positionen angepasst werden. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit, Framing , Sperrung , werfen, Fielding und Empfangen von Fähigkeiten. Zum Beispiel Seilspringen in voller Ausrüstung erhalten Sie schnell bewegenden verwendet . Squat Kurven, wo Sie hocken , springen und führt eine Vierteldrehung in der Luft erreicht das gleiche Ziel . Verwenden Sie ein Pitching-Maschine , die Sie erhalten Praxis zu geben. Sie können auch das Pitching-Maschine verwenden, um blockierende Fähigkeiten durch Erschießen den Ball flach zu verbessern. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten Werfen und Auffangen durch die Einrichtung Ziele bei jedem Basis-und den Ball fangen und werfen schnell zum Ziel.
Schlagen

Verbessern Sie Ihre Schlag Fähigkeiten verbessern Spiel und helfen Sie gewinnen. Die Arbeiten an den Schultern und Arme regelmäßig , um ihre Stärke zu verbessern. Allerdings müssen Sie auch auf der Hüfte zu arbeiten, da Schlagen erfordert Drehen der Hüften. Sie sollten auch auf die Reaktionsgeschwindigkeitzu arbeiten. Sie können auch regelmäßige Dehnungsübungen wie Yoga zu verwenden, um die Muskeln locker und flexibel zu halten . Jungs können aus gehen one-on -one mit einem Pitching-Maschine läuft und die Grundlagen profitieren. Die Reaktionsgeschwindigkeit kann durch Wind Sprints tun gesteigert werden.


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