Cardio Workouts Stärke
Alle Kraft Cardio-Training wird sowohl Aerobic-und Kraftaufbau-Routinen sind , aber sie werden je nach Schwerpunkt variieren. Ein Streckenläufer wird länger Cardio-Sessions haben , mit kurzen , leichten Krafttraining. Ein Sportler , die Muskel aus Gründen wie Bodybuilding oder Sprinten bauen weniger Zeit auf dem Laufband zu verbringen und mehr Zeit schwerere Gewichte mit niedrigen Wiederholungs .
Warum Cardio ist notwendig?
Auch wenn Bodybuilding ist Ihr Schwerpunkt sind Cardio-Übungen wichtig. Die aerobe Fitness ist am besten für Herzinfarkt und Schlaganfall -Prävention. Es kann auch eine gute Herz-Sitzung Fett zu reduzieren und helfen bei der Entwicklung einer schlanken Erscheinung mit mehr Muskeldefinition . Cardio -Routinen werden auch in der Genesung zu unterstützen. Durch die aktive Durchführung einer kontras Aktivität werden Muskeln im Gewichtheben erlaubt , schneller zu erholen. Übungen kann es sich um Laufen, Springen und andere Aerobic- Booster.
Warum Krafttraining ist notwendig
Selbst wenn Ihr Fokus ist Ultra-Marathon läuft, ist immer noch eine Stärke wichtiger Teil der Ausbildung. Gerade die Konzentration auf aerobe Fähigkeiten nicht entwickeln, Gleichgewicht und Kraft in jeder Muskelgruppe . Licht Gewichtheben sollte sowohl die verwendeten Muskeln und bei schweißtreibenden Aktivitäten ungenutzte konzentrieren. Zum Beispiel sind sehr linear Läufer von hinten nach vorne , doch fehlt Gleichgewicht her. Krafttraining sollte die Kraft der Muskeln laufen, während in den Aufbau der Muskeln verwendet zu wenig genutzt zu halten. Dies wird ein besseres Gleichgewicht zu schaffen und Verletzungen zu vermeiden.
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