Schlagbohrmaschinen für die Macht – Teil 4, Baseball-Schaukelbelastung

Es gibt 2 häufige Fehler, die während der Belastungsphase des Baseballschwungs passieren können, die Verringern Sie die Kraft Ihres Schwungs drastisch .

Wir werden diese 2 Fehler behandeln und wie Sie sie vermeiden können. und ich zeige Ihnen einen supereinfachen Bohrer, um eine falsche Handbelastung zu erkennen.

Baseball Swing Load – 2 häufige Fehler

Fehler Nr. 1 – Die Hände zu stark nach hinten schieben

Wenn Sie sich ein Video der Baseball-Schwunglast des Major Leaguers ansehen, es kann den Anschein haben, als ob er seine Hände viel nach hinten drückt. Das ist eigentlich nur eine Illusion.

Was wirklich passiert, ist, dass die Hände eng an der Schulter des Schlagmanns bleiben, bis sich der Körper nach vorne von den Händen wegbewegt.

Bei manchen Spielern es kann eine kleine Handbewegung geben, während sie ihre Hände zur Schulter in die Kraftposition bringen. Danach, die Hände gehen nicht mehr zurück. Stattdessen, die Hände bleiben stehen und der Körper beginnt sich von den Händen weg zu bewegen (siehe Video oben).

Wenn du deine Hände zurückdrückst, es kostet Sie aus mehreren Gründen Strom.

1. Je ausgestreckter dein Arm ist, desto schwächer ist es. Genau wie wenn du versuchst, den letzten Pull-Up zu trainieren, ausgestreckte Arme (Position A) ist eine schwächere Armposition als B.
2. Dein Rotationszentrum wird schlampig, was dich Fledermausgeschwindigkeit kostet. Wie ein Eiskunstläufer in einer Drehung – Je fester sie ihre Arme und Beine zur Rotationsachse ziehen, desto schneller drehen sie sich. Wir wollen alles dicht halten bis zum richtigen Moment.

Als Anmerkung, Es ist nicht nur die Kraft, die durch das Zurückdrücken der Hände beeinflusst wird, da es sich auch negativ auf die Laufgenauigkeit auswirken würde.

Häufiger Fehler #2 – Schwache Beinposition

Fehler #2 – Schwache Beinposition

Sie haben dieses Bild von uns wahrscheinlich schon einmal gesehen. Vielleicht liegt es daran, dass die Kamerawinkel der Major League es oft schwer machen, dies zu sehen. Aber das ist ein sehr häufiges Problem, das ich bei jungen Schlägern sehe

Deine Beine sind viel stärker als deine Arme. Sie sind auch dafür verantwortlich, die kinetische Sequenz zu initiieren, die den Großteil der Kraft in Ihrem Schwung liefert.

Eine schwache Beinposition ist also ein sicherer Weg, um mit einem entleerten Schwung zu enden.

Um die Kraft in Ihrer Basis zu halten, Achte darauf, dass dein Knie nicht über deinen Knöchel hinausragt. Behalte es drin, eng und athletisch.

Schlagbohrer

Hier ist eine einfache Übung für die Baseballlast. Ich mag einfache Schlagbohrer, und dieser gibt sofortiges Feedback.

Sie müssten dies nur ein- oder zweimal tun, um zu wissen, ob Sie die schlechte Angewohnheit des Überladens entwickelt haben. oder schieben Sie Ihre Hände über die optimale Position hinaus.

Der „Wand“-Bohrer

Der Wandbohrer:

1. Nehmen Sie Ihre Schlaghaltung mit dem hinteren Fuß gegen eine Wand (oder ein Netz) ein
2. Gehen Sie Ihre Baseball-Schwung-Sammler- und Ladebewegung durch (Schwingen Sie nicht wirklich, offensichtlich)
3. Pass auf, wenn deine Hände hinter dir gegen die Wand stoßen

Einfach. Leicht. Sofortige Rückmeldung.

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