Billy Wagners 3 Tipps für das Baseball-Long-Wurf-Programm [Video]

422 spart, 16 Jahre Pitching in der MLB, 1, 196 Strikeouts… Billy Wagner gibt Videotipps, wie er das High-School-Baseball-Long-Wurf-Programm seines Sohnes durchführt. inklusive Aufwärmen, richtige Wurfmechanik, um die Geschwindigkeit zu erhöhen, und mehr.

Was bekommen Sie, wenn Sie einen der besten Helfer, die jemals das Spiel gespielt haben, nehmen und Jugend-Baseball-Trainererfahrung hinzufügen?

Antwort: Eine außergewöhnliche Wissensquelle für ein großartiges Baseball-Wurfprogramm.

Als Billy mich anrief, um ein Infield-Camp für seine Spieler zu veranstalten, die Miller-Mavericks, es gab mir die Gelegenheit, ein wenig in seinem Kopf darüber nachzudenken, wie er sein Baseball-Wurfprogramm durchführt. und er war so großzügig, ein Video für euch zu drehen. Die Videos sind nichts Besonderes (ich lerne noch).

Aber das ist Baseball. Wen interessiert Lust? Es geht darum, von den Besten zu lernen.

Nach seiner 1. 196. Major League Strikeout, Der siebenmalige All-Star-Pitcher Billy Wagner zog sich zurück, um das Baseballteam seines Sohnes zu trainieren – zuerst JV und jetzt Varsity. Billy bezeichnet sich selbst als „Fundamentals Coach“ und legt Wert auf Entwicklung statt auf Gewinn.

Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Billy das High-School-Uni-Long-Wurf-Programm seines Sohnes leitet. einschließlich Tipps für die Pitching-Mechanik und mehr. Das vollständige Transkript ist unten verfügbar.

Wenn du darüber nachdenkst, es macht Sinn, dass er ein Fundamentaltrainer wird.

Aufgrund seiner geringen Größe, Wagners Jugend-Baseball- und College-Trainer glaubten nicht immer, dass er es als Pitcher im Profiball schaffen würde – wo der durchschnittliche MLB-Pitcher über 6'2″ ist.

Billy war als High-School-Absolvent nur 1,70 m groß und wiegte 135 Pfund. Als er mit dem Profiball anfing, er war auf unglaubliche 5'10" und 170 lbs angewachsen. Letztlich, Billys Gewicht stieg auf 215 Pfund, und dann erreichte sein Fastball 100 Meilen pro Stunde. Aber seine Karriere wäre zu Ende gewesen, bevor sie begonnen hatte, wenn er es nicht geschafft hätte, sein Potenzial in dieser kleineren Größe zu maximieren.

Also, wie hat er das gemacht? Billy sagt, dass er ein Schüler des Spiels ist und Tonhöhenmechanik als entscheidende Elemente seines Erfolgs – sowohl für die Effektivität als auch für die Langlebigkeit der Karriere.

Ebenfalls, Die Erholung von mehreren Ellbogenoperationen hat Billy eine sehr praktische Ausbildung gegeben, wie man einen gesunden Körper erhält. Deutlich, eine so lange Karriere, während sein Arm das hohe Drehmoment eines 100 mph Fastballs aushielt, zeigt seine Langlebigkeit und die Bedeutung dessen, worüber er mit uns gesprochen hat – Aufwärmen, richtige Wurfmechanik während des langen Wurfprogramms, und einige Krugschulterübungen.

Brunnen, Billy muss etwas richtig gemacht haben. Nach 16 Jahren in der MLB, Billy hat ähnliche Statistiken wie [Yankees näher Mariano] Rivera im Schlagdurchschnitt gegen und Strike-Outs pro 9 Innings (2). ist der 5. aller Zeiten für Saves, und gilt als potenzieller Hall of Famer und als einer der besten Helfer aller Zeiten.

Vollständiges Video-Transkript (zum Anzeigen anklicken)

„Hallo, ich bin Billy Wagner, und ich habe drei Punkte, über die ich mit Ihnen sprechen möchte, wenn ich über ein Wurfprogramm spreche.

Langes Wurfprogramm – das Aufwärmen

Es beginnt damit, dass Sie Ihren ganzen Körper einsetzen und bei 18 m beginnen. Bewegen Sie sich dann mit Ihrem Körperschwung bis zu dieser 45-Fuß-Marke.

Sie versuchen nicht, den Baseball zu 100 Prozent zu werfen. Sie arbeiten Ihren Körper in den Aufwärmmodus und bauen Schwung auf. Und über so viele Würfe (acht bis zehn) Ich fange an, mich (oder das Kind) in fünf Schritten zurück zu bewegen.

Also werfe ich zwei, drei oder vier Seillängen und dann verschiebe ich sie zurück. Wir arbeiten uns abhängig von unseren Positionen zurück. Wenn wir Outfielder sind, gehen wir auf ungefähr 180 Fuß hinaus. Wenn wir Infielder sind, wir schauen auf 150. Wenn wir Krüge sind, wir blicken wieder auf diese 180er-Marke.

Wenn wir unseren Körper aufwärmen. Unser Arm wird aufgewärmt. Unsere Mechaniker wärmen sich auf. Und die ganze Zeit, Ich versuche nicht zu sehen, wie hart ich den Ball werfen kann, aber wie ich den Baseball drehe.

Wenn ich den Baseball drehen kann, das erzeugt die geschwindigkeit. Mit dieser Geschwindigkeit meine Mechanik muss stimmen. Also habe ich meinen Arm und meinen Körper locker, jetzt kann ich mich tatsächlich wieder in meine Position einarbeiten.

Wenn ich ein Krug bin, Ich bin bei 60 Fuß, 6 Zoll und ich arbeite an meiner Pitching-Mechanik. Wenn ich ein Infielder bin, Ich kann an verschiedenen Würfen arbeiten; Seitenarm, Dreiviertel… nur um aktiv zu sein. Ich habe meinen Körper in diese Situation hineingearbeitet, damit er warm und locker ist und ich nichts abbauen werde.

Die normale Tendenz für Jungs, die Fangen spielen, ist, sich zu beeilen und [Baseball-Long-Wurf, Fangen spielen] fertig, damit ich zu etwas anderem übergehen kann.

Was meine Idee ist, lass uns unseren Körper warm machen, also wenn wir bauen, Wir bauen für diese Stärke, die Konditionierung und die Geschwindigkeit. Sie müssen nicht 100 Würfe werfen, um zu sagen, dass Sie Fangen gespielt und einen langen Wurf mit dieser langen Wurfdistanz von 180-150 Fuß geworfen haben. Du brauchst wirklich nur zehn bis zwölf Würfe, und es muss nicht so schwer sein wie ich kann.

Sobald Sie Ihren Körper in das Aufwärmen eingearbeitet haben und warm und locker sind, Jetzt kehren Sie in Ihre normale Position bei 120 oder 90 Fuß zurück, um diese Würfe zu machen, damit Sie diese funktionellen Würfe machen. Jetzt können Sie an diesen funktionalen Würfen arbeiten, die Ihre Position schaffen und unterstützen wird.

[Neuer Rahmen. Billy wirft jetzt.]

Also, was ich für den Anfang gerne mache, Ich fange bei etwa 60 Fuß an. Ich fange an und bringe meinen Körper in Richtung meines Partners… hier (wirft Ball)… Boom. Ich bin nett und unter Kontrolle. Ich habe es nicht eilig, aber ich mache meinen Körper warm. Jetzt, wo ich losgehe, meine würfe werden fester. Ich kann ein paar Schritte zurückgehen und den Vorgang wiederholen. Jetzt wird der Ball zurückgeworfen, Ich stelle fest, dass ich mich immer weiter hin und her bewege.

Jetzt, Sobald ich ganz auf 180 komme, Ich versuche nicht, jeden Wurf auf eine Linie zu werfen, Ich versuche mit einem schönen Bogen zu werfen. Ich versuche nicht, einen Regenbogen zu werfen; Ich möchte, dass es einen schönen Bogen hat, der entweder einen Sprung vor ihm landet oder den er fangen kann. Ich versuche nicht, es über seinen Kopf zu werfen. Ich versuche nicht, ihn dazu zu bringen, sich zu bewegen, weil ich an einem Vier-Naht-Spinn arbeite.

Ich bin hinter dem Ball und erzeuge diesen Spin. Mein Körper hat die Kontrolle und alles ist so schön hinter dem Ballspin, und jetzt bekomme ich den Carry, den ich will.

Jetzt, wo ich wieder als Krug arbeite, dann kann ich anfangen, an meiner Mechanik zu arbeiten. Ich erzähle ihnen gerne, langsam bis schnell. Also, sobald wir hier reinkommen, Ich werde langsam arbeiten, Boom, zu fasten.

Ich gehe meine mechanischen Hinweise durch, mit meinem Kopf auf dem Ziel, meine Schultern sind quadratisch, der Ball kommt aus meinem Handschuh, ein schönes hochheben von meinem knie bis zum bauchnabel und dann fahre ich.

Ich sehe nicht, wie hart ich diesem Kerl zuwerfen kann, weil er kein Hingucker ist. Ich versuche nur, es aufzuheben und zu boomen. Ich treffe mein Ziel und mache mir diese Gewohnheit beim Werfen. Ich werfe es auf die Brust. Also wenn ich es zur Brust bekomme, dann schafft es nur diese nette Gewohnheit. Also, wenn ich zum Spiel komme, Diese Angewohnheit habe ich schon.

Jetzt, Worüber wir mit unseren Infieldern sprechen, ist, dass, wenn wir sie wieder auf 90 Fuß bringen, jetzt spielen wir aktiv Baseball. Wir werden so tun, als ob wir es hier fangen und reinwerfen, und mache hier einige Würfe und arbeite an verschiedenen Armwinkeln; Würfe, die ich während des Spiels verwenden würde. Wir sind aktiv.

Dann arbeiten wir an schnellen Händen. Wir ziehen ein und wir sitzen hier und versuchen nur, schnell zu sein, damit sie sich an den Transfer gewöhnen. Alles beim Aufwärmen ist also eine Aktion und eine Funktion dessen, was Sie bei den Aktivitäten dieses Tages tun werden. Es erzeugt ein aktives Aufwärmen. Ihr Körper wird durch das reichliche Werfen locker, ohne zu werfen.

Das größte Problem, das Sie haben, ist, dass die Jungs rausgehen und 100 Würfe am Tag werfen wollen. wenn sie wirklich nicht 100 Würfe am Tag werfen müssen. Wenn Sie 50 Würfe werfen, aber hochwertige Würfe werfen, Sie erhalten den gleichen Aufbau und die gleiche Stärkung. Wenn ich 150 davon werfe, sie sind wahrscheinlich nicht sehr gut, weil ich müde bin.
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Besonderer Dank geht an Billy Wagner, dass er sich die Zeit genommen hat, uns einige seiner Weisheiten und Erfahrungen in Bezug auf ein Baseball-Langwurfprogramm mitzuteilen.

Wer ihn kennt, kann seine ernsthafte Sorge um die Charakterentwicklung und den zukünftigen Erfolg seiner Spieler bestätigen. mehr noch, als sie als Baseballspieler zu entwickeln.

Sagt wer? Über Billy Wagner.

Billy Wagner, ein 7x All-Star-Krug, ist einer von nur 5 MLB-Spielern mit über 400 Paraden in ihrer Baseballkarriere.

Wagner hatte seinen ersten Einsatz in der Major League 1995 bei den Houston Astros. Anschließend spielte er für die Philadelphia Phillies, New Yorker Mets, Boston Red Sox und zog sich 2010 von den Atlanta Braves zurück. Mit insgesamt 853 gespielten Spielen er hat 1 196 Strike-Outs und ein Karriere-ERA von 2,31.

Seit seiner Pensionierung Billy Wagner investiert seine Zeit in seine vier Kinder und seine Wohltätigkeitsorganisation in seiner Heimatstadt Charlottesville. VA. Er trainiert das Highschool-Baseballteam seines Sohns an der Miller School.

Wagners Wohltätigkeit, Lernzentrum der zweiten Chance, hat über 85 Dollar gespendet, 000 in College-Stipendien. Das Programm richtet sich an die Mittel- und Oberstufe und bietet Nachhilfe, Mentoring und Beratung für unterprivilegierte oder gefährdete Kinder.

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[Billy Wagners 3 Tipps für das Baseball-Long-Wurf-Programm [Video]: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001047086.html ]