Gute Übungen für Baseball

Übungen für Baseball unterscheiden sich von Übungen für andere Sportarten. Während Sportarten wie Fußball und Basketball- Platz einen viel größeren Wert auf die körperlichen Fähigkeiten der Athleten , Baseball-Spieler verlassen sich auf die Hand -Auge-Koordination und die Reaktionszeiten so viel wie ihre körperlichen Fähigkeiten . Daher Baseball-Spieler spezialisieren sich häufig ihre Übungen und Anlage basierend auf ihrer Position . Pitching

Pitchers haben ein klares Ziel für ihre Übungen : ihre Pitching Arm, der einen hohen Anteil an Anlage benötigt, um in Form zu bleiben spielen . Gute Übungen für Krüge gehören die Stärkung der Rotatorenmanschette ( die Gruppe der Muskeln um die Schulter) durch ein Fünf -Pfund- Gewicht. Stehen Sie gerade nach oben, mit dem Gewicht in Ihrem Nick Hand zur Seite, dann verlängern die Gewicht horizontal und bringen es auf seine ursprüngliche Position. Eine weitere gute Übung für die zunehmende Stärke einer Schulter Krug ist es, eine Schlauchkabelunter einem Fuß halten und ziehen Sie es mit Ihrem Nick Hand in Wiederholungen von 10 .
Schlagen

Baseball-Spieler oft auf die Schlagkäfig gehen, um ihren Schwung verbessern. Sie können auch einige Übungen im Kraftraum tun, um ihre Schlagpotenzial zu erhöhen . Schlagen erfordert einen hohen Anteil an Oberkörper Stärke ; ideale Trainingseinheiten gezielt die Arme. Der Unterarm ist besonders wichtig für einen Schläger , weil es für einen besseren Griff , der Schläger Geschwindigkeit erhöht . Eine gute Übung ist es, Unterarm einen Greifer ( eine spezielle Trainingsgerät ) zu halten und einen Zeitplan für die drückte sie jede Woche die Erhöhung der Anzahl von Engpässen pro rep.
Catcher

Als Fang nimmt eine große Maut auf den Körper, weil Fänger bleiben in der Hocke für eine lange Zeit . Eine gute Übung, um Fänger für hocken vorzubereiten, ist speziell auf die Entwicklung von Beinkraft , möglicherweise mit Kniebeugen zu konzentrieren. Kniebeugen sind eine Übung mit Hanteln. Der Athlet nach oben und unten von einer vollständig vertikalen Position in einem besetzten Position . Kniebeugen sind gut für eine Fang , weil sie Beinkraft zu bauen, und er sich in einer ähnlichen Lage wie seine wiederholten hockend hinter der Home-Plate -Übungen .


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