Long Toss Drill zur Stärkung der Quarterback-Arme

Der Arm ist Ausdruck dessen, was wir als Quarterback sind. Ich habe mich oft gefragt, „was ist eine Übung, die ich machen kann, Einfach den Ball werfen, das wird meinen Arm stärken?“ Oft sieht man Krüge, die viele lange Bälle werfen. Dies ist eine davon abgeleitete Übung, Außerdem umfasst es all die Kernaufgaben, die Sie während Ihrer praktischen Ausbildung gemacht haben.

Long Toss Drill zur Stärkung der Quarterback-Arme

• Beginnen Sie mit Quadratfuß, und ohne Schritt, Sie werden den Ball nur mit Ihrem Oberkörper und Ihren Hüften werfen.

• Beginnen Sie bei 10 Metern, und jeder Wurf, Lassen Sie Ihren Partner 5 Meter zurückgehen.

• Du arbeitest den ganzen Weg zurück aufs Feld, so weit du kannst, und schließlich wirst du so weit kommen, wie du werfen kannst. An dem Punkt, an dem Sie es nicht weiter werfen können, der Partner arbeitet sich mit jedem Wurf 5 Meter zurück.

• Nachdem Sie das Feld nach unten und vorwärts bewegt haben, geh wieder an die linie, mit Ihrem Partner in 10 Metern Entfernung von Ihnen, und jetzt senkrecht stehen. Wieder, du wirst ohne jeden Schritt werfen, Verwenden Sie nur Ihren Oberkörper und Ihre Hüften. Arbeiten Sie das Feld nach unten und wieder vorwärts.

• Wiederholen Sie mit Blick auf die andere Seite. Dies wird für die meisten Quarterbacks der schwierigste Wurf sein. Aber der Vorteil dieses Wurfwinkels ist, dass diese Erweiterung funktioniert.

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