Basketball-Schießtraining

Letzte Woche, Ich habe meine Newsletter-Abonnenten gebeten, ihre besten Basketball-Schieß-Workouts einzusenden. Schauen Sie sich dieses unten an (sehr kreativ!).

Von Ed…
Ich habe einen Fünf-Kegel-Schießbohrer modifiziert, die ich in Jordans Frühstücksclub-Workouts gesehen habe.

Wir positionieren fünf Hütchen auf dem Spielfeld:einen in jeder Ecke, einer an beiden Flügeln und einer oben am Schlüssel. Betonen Sie, dass Spieler alle Facetten der Spielgeschwindigkeit ausführen sollten. „  Führen Sie die Übung zum ersten Mal aus, um Inside Shots oder Layups zu erzielen. Stellen Sie die Spieler in drei Reihen auf:Die Schützenlinie befindet sich auf dem rechten Feld in der Farbe, eine über der Spitze des Schlüssels für den Passanten, eine in der Farbe, um abzuprallen und an der Spitze des Schlüssels ohnmächtig zu werden.

Um die Basketballübung zu starten, der Schütze macht einen Stoßschritt von der Kiste in die Farbe, schneidet dann hart zum rechten Eckkegel. Pivot Spin und renne mit erhobenen Händen zurück zur Box, bereit, den Ball zu empfangen. "  Die Passerlinie sollte einen rechten Dribbling von der Oberseite des Schlüssels in Richtung der Flügelseite führen, wo der Schütze schneidet. Geben Sie dann einen guten Bounce-Pass für den Schuss. Der Rebounder sollte den gemachten oder verpassten Schuss schnell zurückprallen und zum Passanten am Schlüssel passen. Der Schütze joggt zurück zur Box, dann Stiche und Schnitte zum rechten Flügelkegel, rollen und für den nächsten Durchgang und Layup auf die Schachtel zurückschneiden. Wieder geht Rebounder zum Schlüssel über. Der Schütze kehrt in die Kiste zurück, jabs schneidet dann bis zur Spitze des Schlüssels. Betonen Sie, dass der Cutter den Kopf zum Passanten dreht, um den Ball zu sehen. dann in der Mitte auflegen. Rebounder geht zurück zum Schlüssel. Schütze kehrt in die linke Box zurück, Jab Schritte, schneidet dann auf den linken Flügel, locken und für das Layup auf die Schachtel zurückschneiden. Der Passant nimmt einen Dribbling mit der linken Hand von der Oberseite des Schlüssels in Richtung des linken Flügels, Dann geben Sie dem Schützen einen guten Bounce-Pass. Rebounder geht zurück an die Spitze des Schlüssels. Schütze kehrt in die Kiste zurück, Stoßschritt und Schnitt in die linke Ecke, locken und für das Layup auf die Schachtel schneiden.

Damit ist eine Sitzung abgeschlossen. Jeder Spieler sollte dann rotieren:„Shooter rotiert zum Rebounder, Passant dreht sich zum Schützen, Rebounder dreht sich zum Passer.

Für Außenaufnahmen, Machen Sie die Startposition für den Schützen zum rechten Eckkegel. Jab steig auf und schneide auf die Kiste, rollen und zurück in die rechte Ecke des Kegels mit den Händen nach oben schneiden, um den Ball zu empfangen. Der Passant wiederholt die gleiche Bewegung:ein rechter Dribbling in Richtung des rechten Flügels und Pass zur Ecke. Der Schütze macht den Sprungschuss auf den rechten Eckkegel. Rebounder geht zum Schlüssel über. Schießen Sie weiter von allen Kegeln und drehen Sie dann die Spieler.

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