LeBrons Geheimnis, in Staffel 15 besser denn je zu sein? Übermenschliche Kernstärke

Mit seinem jüngsten Spiel ist der 33-jährige LeBron James zu einer weiteren Basketball-Größe aufgestiegen. Er könnte sich bald ohne Gesellschaft in einer Stratosphäre wiederfinden – einige würden argumentieren, dass er bereits dort ist.

Es ist noch nicht lange her, da schien der grausame Lauf der Zeit König James endlich einzuholen. Wie ESPN Senior Writer Brian Windhorst in diesem Artikel näher erläutert, plagten Probleme mit dem unteren Rücken LeBron während der Saison 2015. Der Schmerz raubte ihm viel von seiner typischen Explosivität, und sein Spiel spiegelte dies wider. Angesichts einer Verletzung, die sein Erbe zu zerstören drohte, beschloss James, einen Spezialisten hinzuzuziehen, um zu sehen, wie er das Problem lösen könnte. Dieser Spezialist war Donnie Raimon, ein Bewegungsanalytiker von DBC Fitness in Miami, Florida. Nachdem er gesehen hatte, wie Raimon ihm helfen konnte, die Muskulatur in und um seinen Kern zu stärken, um seinen unteren Rücken zu entlasten, stellte James Raimon als seinen Vollzeit-Biomechaniker ein.

Seitdem ist die Kernstärke von LeBron übermenschlich geworden. In den letzten Jahren haben seine Workouts einige der bemerkenswertesten Demonstrationen von Kernkraft und Stabilität gezeigt, die wir je gesehen haben. Diese Eigenschaft hilft ihm nicht nur, gesund und schmerzfrei zu bleiben, sondern ermöglicht ihm auch, seine Explosivität effizienter denn je auszudrücken.

„Alles beginnt und endet mit dem Kern. Kein Kern, kein Nichts!” James schrieb letzten September in einer Instagram-Bildunterschrift. Während der regulären Saison sagte er gegenüber Reportern:"Dies ist das Beste, was er in seiner Karriere gefühlt hat." Es ist kein Zufall, dass James' Durchbruch zu einem anderen Niveau an Exzellenz und Langlebigkeit mit seiner Hingabe zusammenfällt, eine unglaubliche, nachhaltige Kernstärke aufzubauen.

In diesem Sinne werfen wir einen Blick auf einige der phänomenalsten Demonstrationen der Kernkraft von LeBron, die vor der Kamera aufgenommen wurden. Wir empfehlen dem durchschnittlichen Sportler nicht, diese Übungen zu verwenden. Ich weiß, dass Sie denken möchten, dass Sie auf dem gleichen Niveau wie LeBron sind, aber Spoiler-Alarm – das sind Sie nicht. Es gibt viele andere großartige Kernübungen, die Sie verwenden können, bevor Sie sich auf das jenseitige Niveau von LeBron hocharbeiten. Aber King James braucht Übungen dieser Intensität und dieses Designs, um das zu erreichen, was er mit seinem Körper erreichen möchte.

Sie werden feststellen, dass viele der Kernübungen von LeBron den Swiss Ball verwenden. Die natürliche Instabilität des Swiss Balls macht ihn zu einem hervorragenden Werkzeug für den Aufbau von Stärke und Stabilität im gesamten Rumpf, was dem Körper hilft, mit den chaotischen Instabilitäten im Wettkampf umzugehen. Raimon warnt davor, sicherzustellen, dass der Ball vollständig aufgepumpt ist, sonst verliert das Trainingsgerät viel von seiner Wirksamkeit. Oben, in einem engen Flur im TD Garden der Boston Celtics, durchläuft LeBron unter der Aufsicht von Raimon ein kurzes Training vor dem Spiel. Das Training endet bei :28 Sekunden mit LeBron, der auf einem Schweizer Ball kniet und medizinische Ballpässe von Raimon fängt. Raimon führt LeBron den Ball aus verschiedenen Winkeln zu, um die Herausforderung weiter zu erhöhen. Sie können sehen, wie LeBrons Kernmuskeln wie verrückt feuern, um ihn davon abzuhalten, vom Ball zu fallen, und er ist bei dieser Aufgabe bemerkenswert erfolgreich.

Das ist LeBron, der auf einem Schweizer Ball kniet, während er ein Bodyblade-ähnliches Gerät in mehreren Positionen hält. Auf dem Ball zu knien ist schon schwierig genug, aber die Einführung dieses Geräts erhöht die Schwierigkeit. LeBrons Kern muss Überstunden machen, um seinen Körper zu stabilisieren und ihm zu ermöglichen, das Gleichgewicht zu halten. Indem er das Gerät mit beiden Händen in mehrere Positionen bewegt, stellt LeBron sicher, dass er daran arbeitet, eventuell vorhandene Muskelasymmetrien zu zerstören.

Dies könnte die verrückteste Anzeige von allen sein. James, der auf einem Swiss Ball kniet, dreht zwei Kettlebells in eine Bottom-Up-Position und aktiviert eine absurde Menge an Muskulatur in seinem ganzen Körper. Dann tritt ein grinsender Raimon in den Rahmen, um zwei kleinere Kettlebells auf die zu legen, die James bereits hält. Von da an sagt Ihnen James' verzerrtes Gesicht alles, was Sie über diese quälend schwierige Übung wissen müssen.

Hier können Sie sehen, wie sich James für ein Spiel im Madison Square Garden aufwärmt, indem er eine Vielzahl von Übungen durchführt, während er auf Waff Mini Elites steht. Stellen Sie sich diese wie Stabilitätsscheiben auf Steroiden vor, da selbst die kleinste Instabilität beim Stehen auf den Waff Mini Elites dazu führen kann, dass Ihre Beine wie Gelee zittern. Die Tatsache, dass LeBron ein bisschen wie ein Giraffenbaby aussieht, sollte Ihnen alles über die Herausforderung sagen, die diese Ausrüstungsgegenstände bieten können. Aber James steht nicht nur darauf – er steht darauf, während er Basketbälle fängt oder auf einem Bein balanciert, während sein langjähriger Personal Trainer Mike Mancias ihn durch eine Art Partner-Resisted Pallof Press führt. Wenn die Stabilisatormuskeln im ganzen Körper – beginnend in seinem Kern – nicht richtig feuern, würde James direkt von den Bandscheiben fallen. Dies ist eine interessante Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sein Körper vor dem Wettkampf wie beabsichtigt funktioniert.

LeBrons Training hat viel mehr zu bieten als die Rumpfkraft, aber es ist klar, dass die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer unglaublichen Menge an funktioneller Rumpfkraft und Stabilität für King James und das Team, das mit der Pflege seines Körpers beauftragt ist, von größter Bedeutung geworden ist.

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